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Poêlée d'automne
Poêlée d'automne Poêlée d’automne Ingrédients 500 g de champignons : 125 calories 400 g de courge : 120 calories 1 gros oignon 140 g : 60 calories 1 poivron rouge 150 g : 37 calories 250 g de tomates cerises : 45 calories une ½ patate douce 125 g : 125...
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Tarte au fromage blanc allégée
Tarte au fromage blanc allégée Ingrédients 1 pate feuilleté : 993 calories 500 g de fromage blanc à 0 % : 235 calories 200 g de crème fraîche à 4% : 148 calories 3 oeufs : 210 calories 40 g de maïzena : 140 calories 1 godet ½ d ‘édulcorant (135 g de sucre)....
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Tarte aux endives et lardons
Tarte aux endives et lardons Tarte aux endives et lardons Ingrédients Une pâte brisée aux Petits Suisses 5 endives (750 g) : 150 calories 150 g de lardons fumés : 467 calories 1 oi gnon (100 g) : 43 calories sel, p oivre 2 oeufs : 150 calories 20 cl de...
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Pudding au pain de campagne
Pudding au pain de campagne Pudding au pain de campagne Ingrédients 250 g de restes de pain de campagne : 602 calories 450 g litre de lait entier : 288 calories 3 œufs : 210 calories 50 g de sucre ou 1/2 godet d’édulcorant 50 g raisins secs : 152 calories...
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Tresse feuilletée au poulet, tomate et mozzarella
Tresse feuilletée au poulet, tomate et mozzarella Tresse feuilletée au poulet, tomate et mozzarella Ingrédients 1 pâton de pâte feuilletée Picard : 948 calories 150 gr de reste de poulet rôti : 355 calories 150 g de tomate sans le jus : 27 calories 30...
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Tarte rose aux oeufs
Tarte rose aux oeufs Tarte rose aux œufs Ingrédients 6 oeufs : 420 calories 1 pâte feuilletée : 851 calories 70 g de gruyère râpé : 264 calories 1 boîte de concentré de tomates : 132 calories Sauce béchamel light 250 g de lait écrémé : 90 calories 230...
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Trianon
Trianon Trianon Ingrédients Pour le fond de gâteau aux amandes 2 o eufs : 150 calories 60 g de sucre en poudre : 232 calories 40 g de poudre d'amande (ou poudre de noisette) : 251 calories 16 g de farine : 54 calories 30 g de beurre fondu : 228 calories...
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Streusel aux myrtilles
Streusel aux myrtilles Streusel aux myrtilles Ingrédients 140 g de f arine T65 : 482 calories 100 g de s ucre muscovado : 394 calories 60 g de beurre : 446 calories 1 oeuf : 75 calories 80 ml de l ait d’amande non sucré Bjorg : 20 calories 1/2 CàC de...
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Oeufs Bocconi
Oeufs Bocconi Œufs Bocconi Ingrédients 2 œufs : 140 calories 20g de parmesan : 79 calories sel, poivre Total calories 219 calories Préparation Préchauffer le four à 210°. Séparer les blancs des jaunes en faisant bien attention de ne pas casser les jaunes....
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Pâte brisée aux Petits Suisse
Pâte brisée aux Petits Suisses Pâte brisée aux Petits Suisses Ingrédients 3 Petits Suisses à 40% de matière grasse (180 g) : 243 calories 180 g de farine : 608 calories 90 g de beurre à 40% : 340 calories 1 pincée de sel 1 CàC d’herbes de Provence ou...
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Quatre-quarts au citron light
Quatre-quarts au citron light Quatre-quarts au citron light Ingrédients 4 œufs : 280 calories 2 godets ½ d’édulcorant valeur 250 g de sucre 250 g de beurre à 40 % de matières grasses : 940 calories 250 g de farine : 845 calories 1 sachet de levure 10...
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Tarte aux asperges et à l'orange
Tarte aux asperges et à l'orange Tarte aux asperges et à l’orange Ingrédients 1 pâte feuilleté Picard : 1000 calories 400 g d’asperge (1 botte) : 80 calories 1 orange bio (150 g) : 68 calories 2 oeufs : 150 calories 200 ml de crème fraiche à 4% : 148...
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Cake à la courge
Cake à la courge Cake à la courge Ingrédients 300 grammes de courge : 57 calories 100 grammes de beurre à 40% : 376 calories 150 g de farine de blé au lin : 521 calories 3 œufs : 210 calories 1 CàS d'huile d’olive : 90 calories 100 grammes de gruyère...
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Tourte à la brandade de morue
Tourte à la brandade de morue Tourte à la brandade de morue Ingrédients 200 g de brandade de morue Coudène : 910 calories 2 rouleaux de pâte feuilletée Picard : 2000 calories persil frais 1 jaune d'œuf battu avec 2 CàS d’eau : 60 calories Total calories...
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Tarte aux pruneaux et aux oignons
Tarte aux pruneaux et aux oignons Tarte aux pruneaux et oignons Ingrédients 1 pâte feuilletée Picard : 1000 calories 200 ml crème fraîche à 4% : 184 calories 500 g d’oignons congelés : 215 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 2 œufs: 150 calories...
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Crackers aux sardines et au thym
Crackers aux sardines et au thym Crackers aux sardines et au thym Ingrédients une boite de sardines à l’huile de tournesol Odyssée (135 g) : 232 calories 80 g de fromage frais (Saint-Moret) : 164 calories 20 g de son d’avoine : 71 calories 20 g d’huile...
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Gratin de patates douces
Gratin de patates douces Gratin de patates douces Ingrédients 500 g de patates douces : 510 calories 1 l de lait écrémé : 330 calories 1 pincée de muscade poivre sel 60 g de mozzarella râpée : 198 calories 15 g de maïzena : 52 calories 1 C à S d’huile...
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Tarte banane et noix de coco
Tarte banane et noix de coco Tarte banane et noix de coco Ingrédients 1 pâte sucrée express (recette ICI) 3 bananes (350 g) : 311 calories 15 g de jus de citron : 5 calories 3 œufs : 225 calories 100 ml de lait tiède : 46 calories 120 g de noix de coco...
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Tarte aux flocons d’avoine et carottes
Tarte aux flocons d’avoine et carottes Tarte aux flocons d’avoine et carottes Ingrédients 4 grosses carottes (500 g) : 165 calories 1 oignon (100 g) : 43 calories 1 CàS d’huile d’olive : 74 calories 1 CàC d’origan en poudre 150 g de flocons d’avoine :...
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Canistrelli aux amandes
Canistrelli aux amandes Canistrelli aux amandes Ingrédients 200 g de farine : 344 calories 3 g de levure chimique 1 sachet de sucre vanillé (8g) : 32 calories 80 g de sucre : 320 calories 2 pincées de sel 70 g d’huile d’olive : 575 calories 50 g vin blanc...
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Tarte au potimarron avec crumble aux noisettes
Tarte au potimarron avec crumble aux noisettes Tarte au potimarron avec crumble aux noisettes rectangulaire Ingrédients pour la pâte à tarte 250 g de farine de blé T65 : 860 calories 125 g de beurre ramolli coupé en dés : 930 calories 1 jaune d’oeuf :...
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Gratin choucroute et roquefort
Gratin choucroute et roquefort Ingrédients 200 ml de coco cuisine Regain : 152 calories 1 CàS de maïzena (4 g) : 14 calories 2 oeufs : 150 calories 1 bocal de choucroute nature (390 g) : 62 calories 100 g de roquefort : 364 calories 1 grosse pomme rouge...
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Cake au thon, olives noires et au son d’avoine
Cake au thon, olives noires et au son d’avoine Cake au thon, olives noires et au son d’avoine Ingrédients 300 g thon au naturel égoutté : 264 calories 80 g olives noires : 118 calories 80 g son d’avoine : 283 calories 70 g de farine T65 : 241 calories...
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Brownie aux pois cassés et amaretto
Brownie aux pois cassés et amaretto Brownie aux pois cassés et amaretto sans gluten sans produit laitier Ingrédients 125 de pois cassés: 407 calories 125 de poudre d’amandes : 785 calories 50 ml de lait d’amandes non sucré Bjorg : 12 calories 10 g de...
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Seitan
Seitan vegan Ingrédients 2,5 l de bouillon aux légumes bio préparé avec 2 cubes et ½ de bouillon de légumes) : 45 calories 150 g de gluten en poudre : 571 calories 50 g de poudre d’amande : 309 calories 30 g d’arrow-root : 104 calories 30 g de levure...