Publié le 30 Octobre 2018
Lamelles d'encornets à la sétoise
Lamelles d’encornets
à la sétoise
Ingrédients
1kg de lamelles d’encornets : 800 calories
1 boîte de tomates concassées de 425 ml : 104 calories
1 CàS de double concentré de tomate (15 g) : 15 calories
250 ml de vin blanc sec: 205 calories
60 g de cognac: 168 calories
100 g d’oignons : 41 calories
1 bouquet garni
1 CàS d’huile d’olive : 90 calories
sel, poivre, piment d’Espelette
40 g de mayonnaise allégée : 111 calories
Total calories 1534 (4) soit la portion 383
Préparation
Laver les lamelles d’encornets et enlever la fine peau.
Les couper en morceaux bien épais.
Les faire tremper dans un mélange de lait et d’eau.
Éplucher les oignons et les hacher très fin.
Égoutter les morceaux d’encornets.
Faire chauffer dans une sauteuse 1 CàS d’huile d’olive et rajouter les morceaux bien épongés.
Les faire revenir à feu vif en remuant (environ 15 minutes).
Jeter l’eau qu’il reste, rajouter les oignons et laisser revenir quelques minutes.
Mouiller avec le cognac, retirer du feu, couvrir et laisser macérer 5 minutes.
Ajouter la chair des tomates ainsi que le concentré de tomate, le vin blanc qui doit juste affleurer les chairs, le bouquet garni et le piment d’Espelette.
Saler, poivrer, couvrir et laisser mijoter 1 h environ, au besoin ajouter un peu d'eau si la sauce diminue.
Goûter, rectifier l'assaisonnement et rajouter la mayonnaise.
Servir avec du riz