Lamelles d'encornets à la sétoise Lamelles d’encornets à la sétoise Ingrédients 1kg de lamelles d’encornets : 800 calories 1 boîte de tomates concassées de 425 ml : 104 calories 1 CàS de double concentré de tomate (15 g) : 15 calories 250 ml de vin blanc...

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Conserves de compote aux prunes rouges et cognac Conserves de compote aux prunes rouges et cognac Ingrédients 6 bocaux Le Parfait de 750 ml 6 kg de prunes soit 5 kg 022 sans les noyaux et cuit 3 kg 420 : 2610 calories 180 g de cognac : 450 calories Total...

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Travers de porc au miel Travers de porc au miel Ingrédients 380 g de travers de porc avec les os : 415 calories 1/2 oignon : 21 calories 20 g de sucre soit une CàS : 80 calories 2 CàS de miel soit 60 g : 180 calories 2 CàS de sauce s oja : 12 calories...

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Crème glacée à l'avocat et thé matcha Crème glacée à l’avocat et thé matcha Ingrédients 1 avocat (140 g) : 308 calories 2 petits Suisse à 3,4% : 104 calories 200 ml de crème fraiche à 20 % : 426 calories 1 CàC d'extrait de citron 1 CàS de thé matcha...

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Velouté de poulet Velouté de poulet Ingrédients 200 g de filet de poulet :224 calories 1 patate douce (500 g) : 515 calories 1 oignon (100 g) : 43 calories 100 ml de soja cuisine : 133 calories poivre, sel, muscade 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories...

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Conserves de compote d'ananas au lait de coco Conserves de compote d’ananas et lait de coco Ingrédients 2 ananas (1 kg 400 de chair) soit 1 kg 230 d’ananas cuit 200 ml de lait de coco light Suzi Wan : 160 calories 2 bocaux de 750 ml Le Parfait 100 g de...

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Pizza calzone au thon Pizza calzone au thon Ingrédients pour la pâte 250 g de f arine : 845 calories 3 CàS d’huile d'ol ive : 270 calories 1 CàC de sel 150 g de lait écrémé : 50 calories 20 g de levure boulangère fraîche : 59 calories pour le fourrage...

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Tarte aux framboises express Tarte aux framboises express Ingrédients 1 pâte sablée Picard : 1047 calories 300 g de framboises surgelées : 153 calories 50 g sucre glace : 200 calories Total calories 1400 (6) soit la portion 233 Préparation Etaler la pâte...

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Cake au thon, olives noires et figues Cake au thon, olives noires et figues Ingrédients 180 g de farine avec levure incorporée : 608 calories 3 œufs : 210 calories 150 ml de lait de soja : 61 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 200 g de thon...

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Velouté d'oignons Velouté d’oignons Ingrédients 500 g d'oignons : 215 calories 1 litre d'eau 2 CàS d'huile d'olive : 180 calories 2 CàS de farine (15 g) : 51 calories 2 cubes de bouillons légumes dégraissés Jardin Bio : 36 calories 2 CàS de soja cuisine...

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