poisson

Pavés de saumon à l’anis et au  pastis Pavés de saumon à l’anis et au pastis Ingrédients 2 pavés de saumon (250 g) : 512 calories 150 g de riz complet : 529 calories 400 ml d’eau 1 boîte de champignons de Paris (230 g égouttés) : 46 calories 1 brique...

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Brandade de haricots blancs et cabillaud Ingrédients 250 g de h aricots blancs : 740 calories 1 CàS de bicarbonate de sodium 600 g de cabillaud : 390 calories 3 CàS de persil 200 ml de lait de coco light Suzy Wan : 160 calories 2 CàS d’huile d’olive :...

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Brandade de cabillaud Ingrédients 450 g de filets de cabillaud congelés : 292 calories 700 g de pommes de terre : 525 calories 4 CàS d’huile d'olive : 360 calories 3 CàS de persil haché 20 g de chapelure : 80 calories 30 g de parmesan râpé : 119 calories...

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Lamelles d'encornets à la sétoise Lamelles d’encornets à la sétoise Ingrédients 1kg de lamelles d’encornets : 800 calories 1 boîte de tomates concassées de 425 ml : 104 calories 1 CàS de double concentré de tomate (15 g) : 15 calories 250 ml de vin blanc...

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Pavés de saumon sauce soja Pavés de saumon sauce soja Ingrédients 2 pavés de s aumon avec peau (280 g) : 585 calories2 CàS de sauce soja (20 g) : 12 calories- 2 CàS d'huile d'olive : 180 calories 10 g de graines de sésame : 57 calories30 g de miel : 91...

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Pain de thon Pain de thon Ingrédients 1 boîte de thon de 400 g : 472 calories 4 oeufs battus : 300 calories 2 CàS de persil haché 3 CàS d’huile d'olive : 270 calories 2 CàS de farine (20 g) : 68 calories 1/4 sachet de l evure : 1 calorie sel , 1 CàC de...

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Crumble au saumon Crumble au saumon Ingrédients 100 g de saumon fumé : 169 calories 500 g de saumon : 1080 calories 80 g de crème liquide à 4% : 57 calories 2 CàS de ciboulette ciselée (4g) 2 CàS d'huile d'olive : 180 calories 2 CàS de jus de citron (12...

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Truite aux amandes Truite aux amandes Ingrédients 2 truites (400 g) : 452 calories 5 g d’huile de colza : 44 calories 25 g de farine : 85 calories ½ verre de vin blanc sec (75 g) : 62 calories 50 g d’amandes effilées : 311 calories 25 g de beurre : 190...

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Saumon sauce mandarine Saumon sauce mandarine Ingrédients 2 filets de s aumon : 540 calories 2 endives 450 g : 90 calories 10 g de beurre : 76 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 50 g de vin blanc : 41 calories 100 g de jus de mandarine (2) :...

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