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Cake aux flocons d'avoine, orange et huile de coco
Cake aux flocons d'avoine, orange et huile de coco Cake aux flocons d'avoine, orange et huile de coco Ingrédients 200 g de f arine : 676 calories 90 huile de coco ou 125 g de b eurre : 810 calories 1 godet ½ d’édulcorant 100 g de flocons d'avoine : 356...
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One Pot Pasta aux courgettes et crevettes
One pot Pasta aux courgettes et crevettes One pot pasta aux courgettes et crevettes Ingrédients 250 g de pennes complètes : 865 calories 225 g de crevettes congelées : 107 calories 2 courgettes coupées en fines rondelles (400 g) : 76 calories 250 g de...
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Clafoutis aux cerises et lait d'amande
Clafoutis aux cerises et lait d'amande Clafoutis aux cerises et lait d’amande Ingrédients 100 ml de lait d’amande : 49 calories 1 CàC d’extrait de vanille 30 g de beurre à 40 % : 113 calories 25 g de farine T45 : 84 calories 25 g de maizena : 89 calories...
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Gougères à l’emmental
Gougères à l’emmental Gougères à l’emmental M. Cuisine PLus Ingrédients 80 g de lait d’amande non sucré Bjorg : 20 calories 45 g d’eau 75 g de farine T65 : 258 calories 2 oeufs : 150 calories 100 g d’emmental fraîchement râpé : 369 calories poivre noix...
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Gâteau à l'ananas
Gâteau à l'ananas Gâteau à l’ananas Ingrédients ½ boite d’ananas en tranche au sirop : 378 calories 50 g de rhum : 115 calories 90 g de farine T45 : 304 calories 15 g de miel : 46 calories 45 g de maïzena : 124 calories 1 sachet de levure chimique : 5...
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Cake aux 2 olives
Cake aux 2 olives Cake aux 2 olives Ingrédients 180 g de farine T65 : 619 calories 3 œufs : 210 calories 100 g de lait d’amandes Bjorg : 25 calories 80 g d’huile d’olive : 657 calories 100 g de bûche de chèvre : 277 calories 100 g d’olives noires dénoyautées...
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Frites à la courge butternut
Frites à la courge butternut Frites à la courge butternut Ingrédients 500 g de courge butternut : 150 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 1 blanc d’œuf : 15 calories herbes de Provence sel Total calories 345 Préparation Préchauffer le four à...
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Tourte aux épinards et bleu
Tourte aux épinards et au bleu Tourte aux épinards et au bleu Ingrédients 2 pâtes feuilletées Picard : 2000 calories 500 g de pommes de terre (3) : 375 calories 100 g Bleu : 351 calories 250 g de ricotta : 280 calories 500 g d'épinards : 170 calories...
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Pudding aux fruits séchés
Pudding aux fruits séchés Pudding aux fruits séchés Ingrédients 250 g de pain rassis : 750 calories 700 g de lait ½ écrémé : 322 calories 50 g de beurre : 372 calories 30 g de poudre de noix de coco: 198 calories 2 œufs : 150 calories 1 godet ½ d’édulcorant...
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Tourte aux coquilles Saint Jacques-colin et cèpes
Tourte aux coquilles Saint Jacques-colin et cèpes Tourte aux coquilles Saint Jacques- colin et cèpes Ingrédients 2 rouleaux de pâte feuilletée Picard : 2000 calories 2 filet de poissons (250 g de dos de colin) : 187 calories 250 g de noix de St Jacques:...
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Galette des rois aux framboises
Galette des rois aux framboises Ingrédients 70 g de beurre ramolli : 520 calories 125 g de sucre muscovado : 492 calories 2 oeufs : 150 calories 125 g de poudre d’amandes : 785 calories 1 cuillère à soupe de farine (6 g) : 21 calories 30 g de rhum : 69...
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Crêpe alsacienne aux pommes
Crêpe alsacienne aux pommes Crêpe alsacienne aux pommes Ingrédients 150 g de farine T65 : 516 calores 75 ml de lait d’amande non sucré Bjorg : 19 calories 50 ml d’eau pétillante 3 œufs : 225 calories 25 g de beurre fondu refroidi : 186 calories 2 sachets...
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Tarte aux myrtilles express
Tarte aux myrtilles express Ingrédients 1 paquet de myrtilles bio de Picard : 207 calories 1 pâte sablée Picard : 1047 calories Total calories 1254 (6) soit la part 209 Préparation Etaler la pâte sablée dans un moule et piquer, à l’aide d’une fourchette,...
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Tarte à l’oignon, moutarde et au comté
Tarte à l’oignon, moutarde et au comté Ingrédients 1 pâte brisée : 923 calories 600 g d’oignons émincés : 258 calories 60 g de comté râpé : 246 calories 50 g de pain de mie complet : 145 calories 1 œuf : 75 calories 100 g de lait de soja : 44 calories...
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Mini-feuilletés saucisse
Mini-feuilletés saucisse Mini- feuilletés saucisse Ingrédients 1 pate feuilletée : 993 calories 5 saucisses de Strasbourg 50 %moins de matière grasse (Monique Ranou) : 258 calories 1 jaune d’œuf : 60 calories On obtient 30 feuilletés Total calories :...
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Aubergines saumon-mozarella
Aubergines saumon-mozarella Ingrédients 600 g d'aubergines : 162 calories 100 ml de crème fraiche à 5 % : 86 calories 1 boule de mozarella allégée Lidl (125 g) : 206 calories 100 g de saumon fumé : 184 calories 1 boite de champignon (400 g) : 37 calories...
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Croustade choucroute-pruneaux-cèpes
Croustade choucroute-pruneaux-cèpes Ingrédients 2 pâtes feuilletées Picard : 2000 calories 40 g de cèpes séchés : 117 calories 100 g de pruneaux dénoyautés : 250 calories 100 g de vin blanc : 82 calories 3 échalotes (70 g) : 50 calories 1 CàS d’huile...
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Galette des rois frangipane-citron
Galette des rois frangipane-citron Galette frangipane-citron Ingrédients Pour la galette 2 pâtes feuilletées Picard : 2000 calories 3 œufs : 225 calories 120 g d'amandes en poudre : 743 calories 70 g de beurre : 532 calories 80 g de sucre glace : 320...
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Mousse de kakis
Mousse de kakis Mousse de kakis Ingrédients 2 kakis soit 250 g : 170 calories 20 cl de crème fraiche à 4% : 148 cal ½ godet d’édulcorant 1 CàS de jus de citron : 5 calories Total calories 323 (3) soit 108 calories la coupe Préparation Peler les kakis,...
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Courge grillée au jambon de Serrano et herbes de Provence
courge grillée au jambon de Serrano et herbes de Provence Courge grillée au jambon de Serrano et herbes de Provence Ingrédients 4 tranches de courge soit 250 g : 102 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 4 tranches de jambon Serrano 62 g : 152...
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Madeleine au citron
Madeleine au citron Madeleine au citron Ingrédients 120 g de beurre : 912 calories 1 citron bio : 30 calories 200 g de farine : 676 calories 1/2 sachet de levure chimique : 3 calories 3 œufs : 210 calories 150 g de sucre ou 1 godet ½ d’édulcorant 3 cuillères...
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Moelleux chocolat aux micro-ondes
Moelleux chocolat aux micro-ondes Ingrédients 2 œufs : 150 calories 70 grammes de beurre dont 10 g pour le moule : 521 calories 100 grammes de chocolat noir : 539 calories 70 grammes de sucre muscovado : 276 calories 35 grammes de farine : 118 calories...
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Parmesan végétal
Parmesan végétal Parmesan végétal Ingrédients 120 g de noix de cajou brutes : 719 calories soit 145 g de cajou humides à faire dessécher 4 CàS (12 g) de levure de bière : 40 calories 3/4 CàC de sel de mer 1/4 CàC de poudre d’ail (facultatif) On obtient...
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Jarret de porc aux lentilles vertes du Puy
Jarret de porc aux lentilles vertes du Puy Jarret de porc aux lentilles vertes du Puy Ingrédients 1 jarret de porc demi-sel (700 g) : 966 calories 150 g de lentilles vertes du Puy : 460 calories 2 pommes de terre (400 g) : 300 calories 100 g d’oignons...
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Truite aux amandes
Truite aux amandes Truite aux amandes Ingrédients 2 truites (400 g) : 452 calories 5 g d’huile de colza : 44 calories 25 g de farine : 85 calories ½ verre de vin blanc sec (75 g) : 62 calories 50 g d’amandes effilées : 311 calories 25 g de beurre : 190...