Panna cotta light au melon Panna cotta light au melon Régime Ingrédients 400 ml de crème liquide à 4% : 296 calories 100 ml de lait demi-écrémé : 46 calories 1 godet d’édulcorant 1 CàC d’arôme citron 3 feuilles de gélatine 1/2 melon (300 g) : 105 calories...

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Moussaka light au poulet et au chèvre Moussaka light au poulet et au fromage de chèvre Régime Ingrédients 3 aubergines (900 g) : 261 calories 200 ml de coulis de tomates fraîches : 52 calories 30 g double concentré de tomate : 29 calories 150 g de fromage...

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Crème au thon et olives noires Crème au thon et olives noires Régime Ingrédients Thon au naturel (150 g) : 196 calories Ricotta à 12 % (150 g) : 225 calories 2 CàS (20 g) de jus de citron : 6 calories 50 g d’olives noires à la Grecque dénoyautées : 179...

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Quiche sans pâte épinards-chèvre Quiche sans pâte épinards-chèvre Ingrédients 100 g de farine : 338 calories 3 oeufs : 225 calories 500 ml de lait ½ écrémé : 230 calories 40 g de parmesan : 157 calories 500 g d’épinards en branche congelés à la crème...

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Champignons farcis au poulet et noix Champignons farcis au poulet et noix Ingrédients 6 gros champignons à farcir (400 g) : 100 calories 100 g d’émincés de poulet : 130 calories 25 g de noix : 178 calories 100 ml de crème fraiche à 4 % : 74 calories 1...

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Salade de riz aux fèves Salade de riz aux fèves Ingrédients 200 g de riz rond : 680 calories 200 g de crevettes congelées : 94 calories 300 g de fèves congelées : 294 calories 100 g d’olives noires à la grecque : 359 calories 50 g de comté : 207 calories...

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Glace aux pêches blanches et fromage blanc à 0% Glace aux pêches blanches et fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 2 pêches blanches (250 g) : 100 calories 1 godet d’édulcorant 250 g de fromage blanc à 0% : 120 calories Total calories 220 Préparation...

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Coupe melon-porto et fromage blanc à 0% Coupe melon- porto et fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 400 g de fromage blanc à 0% : 212 calories1 godet d’édulcorant1 CàC d’arôme citron8 biscuits au sésame bio : 470 calories 1/2 melon (300 g) : 105 calories...

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Tarte aux sardines, aubergine et tomate Tarte aux sardines, aubergine et tomate Ingrédients 1 rouleau de pâte feuilletée Picard : 1000 calories 300 g de filets de sardines congelés Picard : 561 calories 4 tomates (550 g) : 121 calories 1 aubergine (350...

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Gratin de courgettes-tomates-ricotta Gratin de courgettes-tomates-ricotta Ingrédients 1 kg de courgettes (4 petites courgettes) : 190 calories 3 tomates (400 g) : 72 calories 100 g d’oignon : 41 calories 140 g de double concentré de tomate : 127 calories...

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