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Aubergines à la noix de coco Vegan
Aubergines à la noix de coco Vegan Aubergines à la noix de coco Vegan Ingrédients 500 g d’aubergines (2) : 145 calories 1 oignon (70 g) : 30 calories 3 CàS d’huile d'olive : 270 calories 200 ml de lait de coco : 476 calories poivre, sel 30 g poudre de...
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Noisettins
Noisettins M. Cuisine Plus Ingrédients 150 de farine T65 : 516 calories 100 g de noisettes : 667 calories 80 g de sucre muscovado : 315 calories 1 œuf : 75 calories 1pincée de sel 1 pincée de levure chimique 125 g de beurre : 929 calories 24 g (22 noisettes...
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Yaourt au lait de chèvre à 0%
Yaourt au lait de chèvre à 0% Yaourt au lait de chèvre à 0% Ingrédients 1 litre de lait de chèvre à 0 % de matières grasses : 330 calories 1 godet d’édulcorant liquide 1 sachet de ferments lactiques spécial yaourtière Alsa : 1 calorie 30 g de lait en...
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Soufflés aux pommes
Soufflés aux pommes Soufflés aux pommes Ingrédients 4 pommes (500 g) : 270 calories 150 g de fromage blanc de brebis : 135 calories 1 CàS d’huile de coco (20 g) : 180 calories 3 oeufs : 225 calories 1 CàS de cannelle en poudre 20 g de xylitol : 48 calories...
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Crème au thon et olives noires
Crème au thon et olives noires Crème au thon et olives noires Régime Ingrédients Thon au naturel (150 g) : 196 calories Ricotta à 12 % (150 g) : 225 calories 2 CàS (20 g) de jus de citron : 6 calories 50 g d’olives noires à la Grecque dénoyautées : 179...
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Clafoutis aux légumes express
Clafoutis aux légumes express Clafoutis aux légumes express Ingrédients 225 g de brunoise à la méridionale Picard (1/2 paquet ) : 119 calories 2 oeufs : 150 calories 250 ml de lait de soja : 100 calories 2 CàS de farine d’orge (16 g) : 54 calories 2 CàS...
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Cake tigré au chocolat et beurre de cacao
Cake tigré au chocolat et beurre de cacao Cake tigré au chocolat et beurre de cacao sans produit laitier Ingrédients 100 g de beurre de cacao : 889 calories 120 g de sucre glace : 480 calories 3 oeufs : 225 calories 30 g de lait d’amande (3 CàS) : 7 calories...
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Esquimaux au melon
Esquimaux au melon Esquimaux au melon Ingrédients 300 g de melon charentais : 105 calories 300 g de yaourt à la grecque Carrefour Bio : : 375 calories ou 300 g de fromage de brebis : 270 calories 20 grammes de porto : 32 calories 15 g de sirop d’érable...
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Coupe melon-porto et fromage blanc à 0%
Coupe melon-porto et fromage blanc à 0% Coupe melon- porto et fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 400 g de fromage blanc à 0% : 212 calories1 godet d’édulcorant1 CàC d’arôme citron8 biscuits au sésame bio : 470 calories 1/2 melon (300 g) : 105 calories...
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Mendiants au chocolat avec M. Cuisine Plus
Mendiants au chocolat avec M. Cuisine Plus Ingrédients 200 g de chocolat noir : 1214 calories 5 g de beurre : 37 calories 1/2 noix (8) 16 g : 110 calories pistaches (24) 12 g : 69 calories Raisins secs et cranberries (32) 22 g : 73 calories 8 mendiants...
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Conserves sauce tomates au basilic et vin blanc
Conserves sauce tomates au basilic et vin blanc Conserves sauce tomates au basilic et vin blanc Ingrédients 4 kg de tomates : 720 calories 3 carottes (300 g) : 99 calories 4 CàS d'huile d’olive : 296 calories 3 CàS de thym 30 feuilles de basilic (13 g)...
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Lasagne de courge
Lasagne de courge Lasagne de courge Ingrédients 500g de courge : 75 calories 250 g de mascarpone : 980 calories 100g de parmesan : 393 calories 2 c. à café de moutarde 20cl de crème fraiche à 4% : 148 calories 7 Feuilles de lasagnes précuites : 462 calories...
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Gaufre à la courge
Gaufre à la courge Gaufre à la courge Ingrédients 250 g de chair de courge : 102 calories 2 o eufs : 140 calories 250 ml de lait ½ écrémé : 112 calories 150 g de farine : 507 calories 40 g de sucre ou 1 godet d’édulcorant 50 g de b eurre à 40%: 188 calories...
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Feuilleté à la courge butternut et comté
Feuilleté à la courge butternut et comté Feuilleté à la courge butternut et comté Ingrédients 250 g de pâte feuilletée en pâton (Picard) : 948 calories 200 g de purée de courge butternut : 82 calories 60 g de comté : 246 calories sésames dorées (5 g)...
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Bruschetta pomme-brie-miel
Bruschetta pomme-brie-miel Bruschetta pomme-brie-miel Ingrédients 3 tranches de pain aux noix (120 g) : 372 calories 50 g de cancoillotte : 70 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories herbes de Provence 1 pomme (70 g) : 32 calories 20 g Brie : 56...
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Crêpes montagnardes
Crêpes montagnardes Crêpes montagnardes Ingrédients Pour la pâte 50 g de farine : 180 calories 50 g de maïzena : 180 calories 2 oeufs : 140 calories 1/4 sachet de levure : 2 calories 1 pincée de sel 250 gr de lait écrémé : 82,50 calories 1 CàS d'huile...
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Quiche sans pâte au potimarron et au comté
Quiche sans pâte au potimarron et au comté Quiche sans pâte au potimarron et au comté Ingrédients 400 g de tofu soyeux : 216 calories 3 œufs : 225 calories 80 g de farine de riz : 293 calories 80 g de comté râpé : 332 calories 1/2 potimarron soit 400...
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Fraises séchées au déshydrateur
Fraises séchées au déshydrateur Ingrédients 1 kg de fraises : 273 calories on obtient 90 g de fraises séchées soit 30 calories pour 10 g Préparation Equeuter, puis couper les fraises en lamelles et les répartir sur les plateaux du déshydrateur (5). Lorsque...
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Coupe express pomme et croustillant au chocolat blanc
Coupe express pomme et croustillant au chocolat blanc Coupe express pomme et croustillant au chocolat blanc Ingrédients 75 g de chocolat blanc : 404 calories 60 g de pralin fin : 336 calories 14 crêpes genre gavottes (70 g) : 329 calories 400 g de compote...
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Croquettes de pois chiches au persil
Croquettes de pois chiches au persil Croquettes de pois chiches au persil Ingrédients 200 g de pois chiches cuits : 278 calories 60 g de crème de riz complet : 219 calories 4 brins de persil plat 25 g de chapelure : 93 calories 3 CàS d’huile d’olive :...
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Tortillas sucrées aux pommes
Tortillas sucrées aux pommes Tortillas sucrées aux pommes Ingrédients 2 tortillas : 388 calories 2 pommes (266 g) : 145 calories 100 g de compote de pommes-pruneaux 20 g de sucre cassonade 15 g de beurre demi-sel allégé : 56 calories Total calories :...
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Sablés au roquefort
Sablés au roquefort Sablés au roquefort Ingrédients 200 g de farine T65 : 688 calories 150 g de roquefort : 546 calories 120 g de beurre mou : 892 calories 1 grosse pincée de piment d’Espelette Total calories 2126 (42) soit le sablé 51 Préparation Couper...
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Quiche chou-fleur, poulet et curry
Quiche chou-fleur, poulet et curry Quiche chou-fleur poulet et curry Ingrédients 1 rouleau de pâte feuilletée Picard : 1000 calories 100 g de lardons de poulet : 165 calories 600 g de chou-fleur : 138 calories 3 œufs : 225 calories 200 ml de crème liquide...
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Figues rôties au chèvre
Figues rôties au chèvre Figues rôties au chèvre Ingrédients 8 figues (300 g) : 225 calories 40 g de miel : 122 calories 100 g de fromage de chèvre : 158 calories Herbes de Provence Piment d'Espelette 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories Total calories...
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Brick à la courge-féta
Brick à la courge-féta Brick à la courge-féta Ingrédients 250 g de purée de courge : 103 calories 50 g de feta émietté : 138 calories 1/2 CàC de curry poivre,sel 6 feuilles de brick : 289 calories (la feuille 48 calories) 45 g de beurre à 40 % : 169 calories...