Croustade de poireaux et fromage de chèvre Croustade de poireaux et fromage de chèvre Ingrédients 8 feuilles de brick rondes : 376 calories 1 filet de poulet (180 g) : 202 calories 2 poireaux (500 g) : 155 calories 150 g de fromage de chèvre : 237 calories...

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Chili con carne canard Chili con carne canard Ingrédients 200 g d’aiguillettes de canard : 380 calories 1 boite de haricots rouges 800 g (500 g égouttés) : 535 calories 400 g de pulpe de tomates : 104 calories 300 ml d’eau 1 oignon (50 g) : 21 calories...

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Salade de lentilles vertes Salade de lentilles vertes Ingrédients 150 g de lentilles vertes : 460 calories 1 oignon rouge (50 g) : 20 calories ½ tablette de bouillon de légumes bio : 10 calories boîte de thon au naturel (140 g) : 136 calories 100 g de...

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Moelleux au chocolat noir et haricots rouges Moelleux au chocolat noir et haricots rouges Vegan Ingrédients 1 boite de haricots rouges (400 g) soit 250 g égouttés : 267 calories 50 g d’amandes en poudre : 314 calories 15 g de cacao en poudre non sucré...

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Smoothie banane et matcha Smoothie banane et matcha Vegan Ingrédients 1 banane (110 g) : 98 calories 250 ml de lait de riz : 107 calories 1 CàC de thé matcha (4 g) Total calories : 205 calories Préparation Couper la banane en tranches et la mettre dans...

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Yaourt saveur café et graines de pavot Yaourt saveur café et graines de pavot Ingrédients 1 litre de lait entier: 640 calories1 ferment lactique Alsa : 4 calories1 godet d’édulcorant valeur 100 g de sucre2 CàC d’arôme café : 26 calories 10 g de graines...

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