Frites légères au four Frites légères au four Ingrédients 700 g de pommes de terre : 525 calories 1 blanc d’œuf : 15 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories herbes de Provence sel Total calories (2) : 720 soit la portion 360 Préparation Mettre une...

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Gratin de polenta Gratin de polenta Ingrédients 100 g de mozzarella râpé : 331 calories 75 g de chèvre frais : 114 calories 50 g de parmesan : 199 calories 50 g de tomates séchées à l’huile : 108 calories 1 litre de lait 1/2 écrémé : 460 calories 2 œufs...

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Frites à la courge butternut Frites à la courge butternut Ingrédients 500 g de courge butternut : 150 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 1 blanc d’œuf : 15 calories herbes de Provence sel Total calories 345 Préparation Préchauffer le four à...

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Riz cantonais facile Riz cantonais facile Ingrédients 200 g de riz rond : 680 calories 100 g d’oignons congelés : 41 calories 2 o eufs : 150 calories 2 Cà S d'huile d’olive : 180 calories 225 g de crevettes décortiquées congelées : 106 calories 50 g de...

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Tourte aux épinards et au bleu Tourte aux épinards et au bleu Ingrédients 2 pâtes feuilletées Picard : 2000 calories 500 g de pommes de terre (3) : 375 calories 100 g Bleu : 351 calories 250 g de ricotta : 280 calories 500 g d'épinards : 170 calories...

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