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Flan Parisien
Flan Parisien Flan Parisien Ingrédients 3 œufs : 225 calories 90 grammes de maïzena : 319 calories 1 litre de lait entier : 640 calories 2 godets d’édulcorant liquide (valeur 150 g de sucre) 1 gousse de vanille Total calories 1184 (6) soit la part 197...
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Flan pâtissier au konjac en poudre
Flan pâtissier au konjac en poudre Flan pâtissier au konjac en poudre Ingrédients 1 litre de lait écrémé : 359 calories 1 CàC de vanille de Madagascar en poudre vahiné 4 œufs : 300 calories 40 g de Maïzena : 142 calories 2 sachets konjac en poudre (karelea)...
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Flan parisien impérial au chocolat
Flan parisien impérial au chocolat Flan parisien impérial au chocolat Ingrédients 2 sachets impérial saveur chocolat (Leclerc) 100 g : 336 calories 1 oeuf : 75 calories 800 ml de lait ½ écrémé : 368 calories 1 godet ¼ d’édulcorant liquide 15 g de beurre...
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Pudding Christmas au café et au whisky
Pudding Christmas au café et au whisky Pudding Christmas au café et au whisky Ingrédients 500 gr de brioche rassis : 1670 calories 1 l de lait ½ écrémé : 440 calories 50 g de whisky : 120 calories 4 œufs : 280 calories 3 C à S de café expresso en poudre...
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Clafoutis aux prunes
Clafoutis aux prunes Clafoutis aux prunes Ingrédients 700 g de prunes : 364 calories 2 briquettes de crème fraiche à 4% : 296 calories 3 œufs : 210 calories 125 g de farine : 422 calories 2 godets d’édulcorant 50 g de cognac : 125 calories Total calories...
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Cookies aux raisins secs et flocons d'avoine
Cookies aux raisins secs et flocons d'avoine Cookies aux raisins secs et flocons d'avoine Ingrédients 1 œuf : 75 calories 80 g de sucre muscovado : 315 calories 1 CàC d'extrait de vanille 60 g de lait écrémé : 22 calories 120 g de beurre : 892 calories...
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Gâteau à la brousse et au noix
Gâteau à la brousse et au noix Gâteau à la brousse et aux noix Ingrédients 4 œufs : 300 calories 400 g de brousse de vache au lait entier: 672 calories 120 de cerneaux de noix : 730 calories 1 godet ½ d’édulcorant valeur 125 g de sucre 1 CàC d’extrait...
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Gâteau au chocolat sans cuisson
Gâteau au chocolat sans cuisson Gâteau au chocolat sans cuisson Ingrédients 180 g de chocolat noir : 1089 calories 400 ml de lait de coco à 17 % de matière grasse : 680 calories 1 CàS d’huile de coco (6 g) : 50 calories 220 g de flocons d’avoine : 800...
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Tartines à la courge butternut et fromage de chèvre
Tartines à la courge butternut et fromage de chèvre Tartines à la courge butternut et fromage de chèvre Ingrédients 4 petites tranches de pain de maïs (80 g) : 264 calories bûche de chèvre (80 g) : 223 calories 150 g de purée de courge butternut : 61...
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Gâteau au lait concentré et framboise
Gateau au lait concentré et framboise Gâteau au lait concentré et framboise Ingrédients 300 g de l ait concentré non sucré entier : 396 calories 3 œufs : 225 calories 100 g de farine: 338 calories 100 g de Maïzena : 355 calories 1 sachet de levure chimique...
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Tartinade petits pois et menthe
Tartinade petits pois et menthe Tartinade petits pois et menthe Ingrédients 200 g de petits pois « garden peas » surgelés Picard : 152 calories 4 brins de persil frais 7 feuilles de menthe fraîche 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 20 g de jus de citron...
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Quenelles gratinées aux champignons avec une sauce béchamel au vin blanc
Quenelles gratinées aux champignons avec une sauce béchamel au vin blanc Quenelles gratinées aux champignons avec une sauce béchamel au vin blanc Ingrédients 1 paquet de quenelles nature Lustucru (240 g) : 600 calories 500 g de champignons de Paris :...
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Tarte aux raisins
Tarte aux raisins Ingrédients 1 pâte sablée Picard : 1047 calories 450 g de raisins blancs bio sans pépins : 301 calories 2 CàS (20 g) de lait de coco : 34 calories 2 oeufs : 150 calories 100 g de poudre d’amandes : 628 calories 100 g de sucre muscovado...
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Tourte aux blettes et fromages de brebis
Tourte aux blettes et fromages de brebis Tourte aux blettes et fromages de brebis Ingrédients 250 g de feuilles filo : 740 calories 1 oignon (100 g) : 43 calories 1 botte de blettes (500 g cuite) : 105 calories 1 oeuf : 75 calories 100 ml de soja cuisine...
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Far aux pruneaux
Far aux pruneaux Far aux pruneaux Ingrédients 1 litre de lait 1/2 écrémé : 440 calories 6 œufs : 420 calories 200 g de pruneaux dénoyautés : 482 calories 250 g de farine : 845 calories 20 g de beurre : 149 calories 2 godets d’édulcorant valeur 200 g de...
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Champignons de Paris au fromage
Champignons de Paris au fromage Champignons de Paris au fromage Ingrédients 8 gros champignons blancs de Paris à farcir (800 g) : 200 calories 1 oignon (100 g) : 43 calories 60 g de bûche de chèvre : 176 calories 1 CàS de persil frais 150 ml de coco cuisine...
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Tarte aux framboises express
Tarte aux framboises express Tarte aux framboises express Ingrédients 1 pâte sablée Picard : 1047 calories 300 g de framboises surgelées : 153 calories 50 g sucre glace : 200 calories Total calories 1400 (6) soit la portion 233 Préparation Etaler la pâte...
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Tagliatelles de konjac à la Provencale
Tagliatelles de konjac à la Provencale Tagliatelles de konjac à la Provencale Ingrédients 200 g de tagliatelle de konjac : 30 calories 300 g de tomates : 54 calories 230 g de champignons : 71 calories 50 g d’oignons : 21 calories 1 CàS d’huile d’olive...
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Flan sucré à la courge
Flan sucré à la courge Flan sucré à la courge Ingrédients 1 kg de courge : 300 calories 200 g de sucre ou 2 godets et1/2 d’édulcorant 150 g de farine : 507 calories 30 g de beurre fondu : 228 calories 3 œufs : 210 calories 1/4 litre de lait écrémé : 90...
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Pâte à pizza fine
Pâte à pizza fine Pâte à pizza fine Ingrédients 300 g de farine T55 : 1014 calories 1 œuf : 75 calories 1 CàS d’huile d’olive (10 g) : 90 calories 1 pincée de sel 120 ml d’eau Total calories 1179 (2) soit 590 calories le pâte Préparation En MAP : Dans...
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Pudding aux framboises
Pudding aux framboises Pudding aux framboises Ingrédients 200 g de pain rassis : 530 1 godet ½ d’édulcorant 60 g d’huile de coco dont 10 g pour le moule: 497 calories 500 ml de lait ½ écrémé : 230 calories 3 œufs : 225 calories 200 g de framboises surgelées...
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Pizza allégée aux 4 fromages
Pizza allégée aux 4 fromages Pizza allégée aux 4 fromages Ingrédients pour 2 pâte à pizza : 300 g d’eau tiède ¾ CàC de sel 450 g de farine T45 : 1521 calories 1 à CàS d’huile d’olive : 90 calories 1 CàC de sucre (4 g) : 16 calories 1 sachet de levure...
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Petits palmiers
Petits palmiers Petits palmiers Ingrédients 1pâte feuilletée Picard : 1000 calories50 g de sucre en poudre : 200 calories1 jaunes d'oeuf : 65 calories Total calories 1265 (16) soit 79 le petit palmier Préparation Etaler la pâte feuilletée et saupoudrer...
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Quiche aux champignons
Quiche aux champignons Quiche aux champignons Ingrédients 1 pâte brisée maison : 1478 calories 800 g de champignons de Paris : 200 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 1 citron : 15 calories 2 œufs : 140 calories 20 cl de crème fraiche à 4% :...
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Gratin de sardines et de courgettes
Gratin de sardines et de courgettes Gratin de sardines et courgettes Ingrédients 2 CàS d'huile d'olive : 180 calories 150 g d’oignons émincés congelés : 64 calories 2 courgettes (600 g) coupées en rondelles : 120 calories Herbes de Provence, sel, poivre...