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Poule au riz
Poule au riz Ingrédients 1 poule (1 kg) : 2290 calories 1 l ½ d’eau 200 g de riz rond : 694 calories 8 carottes (800 g) : 288 calories 2 navets (300 g) : 84 calories 500 g de poireaux : 310 calories 1 oignon (50 g) : 20 calories 1 bouquet garni 1 CàC...
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Houmous au citron
Houmous au citron Ingrédients 265 g de pois chiches : 344 calories le jus d'un demi-citron (20 g) : 3 calories 50 g d’eau 20 g d’huile d’olive d’olive : 164 calories sel, poivre 1 pincée de paprika 1 CàS de tahini (20 g) : 185 calories Total calories...
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Crème glacée avocat kirsch
Crème glacée avocat kirsch Crème glacée avocat kirsch Ingrédients 230 g d’avocat (2) : 506 calories 2 Petits Suisses : 176 calories 20 g de kirsch : 52 calories 200 ml de crème fraiche à 20 % : 426 calories 2 godets d’édulcorant Total calories 1160 Préparation...
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One Pot Pasta courge butternut-saumon
One Pot Pasta courge butternut-saumon One Pot Pasta courge butternut- saumon Ingrédients 250 g de pennes rigate complètes : 865 calories 125 g de pavé de saumon (congelé): 270 calories 225 g de crevettes décortiquées (congelées) : 106 calories 350g de...
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Crème glacée pomme-cannelle
Crème glacée pomme-cannelle Crème glacée pomme-cannelle Ingrédients 200 g de compote de pomme sans sucre ajouté : 138 calories 20 g de pignons : 142 calories 1 godet d’édulcorant 2 Petits Suisse à 10% : 162 calories 200 ml de crème fleurette à 20% : 426...
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Gaspacho aux tomates
Gaspacho aux tomates Gaspacho aux tomates Ingrédients 800 g de tomates très mûres : 144 calories 200 g de mie de pain : 482 calories 2 poivrons rouges : 88 calories 1 gros concombre (850 g): 136 calories 1/2 oignon doux (80 g) : 34 calories 100 g d’huile...
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Cake au thon, olives noires et figues
Cake au thon, olives noires et figues Cake au thon, olives noires et figues Ingrédients 180 g de farine avec levure incorporée : 608 calories 3 œufs : 210 calories 150 ml de lait de soja : 61 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 200 g de thon...
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Conserves de compote ananas-bananes-pommes
Conserves de compote ananas-bananes-pommes Conserves de compote ananas-bananes-pommes Ingrédients 1 kg 400 pommes soit 1 kg 245 de compote : 756 calories 1 kg 400 bananes soit 1 kg de compote : 890 calories 2 ananas (1 kg 750) soit 1 kg 432 de compote...
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Compote de courge butternut-banane
Compote de courge butternut-banane Compote de courge butternut-banane Ingrédients 500 g de courge butternut : 150 calories 450 g de bananes (3) : 400 calories 100 ml d'eau 50 g de sucre complet : 200 calories 1 CàC de cannelle en poudre le jus pressé...
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Cake aux cranberries et au rhum
Cake aux cranberries et au rhum Ingrédients 80 g de cranberries séchées et raisins : 246 calories 80 g de pruneaux dénoyautés : 200 calories 2 oeufs : 150 calories 1 sachet de levure chimique (11 g) : 10 calories 170 g de farine T65 (dont 1 CàS pour les...
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Brownie à la betterave et au chocolat
Brownie à la betterave et au chocolat Brownie à la betterave et au chocolat Ingrédients 200 g de chocolat noir à 70 % : 1144 calories 300 g de betterave cuite : 162 calories 2 oeufs : 150 calories 60 g de farine semi-complète T110 : 200 calories 3 g de...
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Moules à l'escabèche
Moules à l'escabèche Ingrédients 500 g de moules surgelées Picard : 510 calories 70 ml d’huile d’olive (dont 1 CàS pour les échalotes) : 575 calories 50 ml de vinaigre de Xéres : 110 calories 3 échalotes (40 g) : 29 calories 200 g de tomates concassées...
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Tartinade de carottes
Tartinade de carottes Tartinade de carottes Ingrédients 100 g de Saint-Moret : 205 calories 400 g de carottes : 124 calories thym 1 CàC de paprika doux un peu de curcuma 1 pincée de sel, poivre 1 CàS d’huile de lin : 74 calories On obtient 2 bocaux de...
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Tuiles au parmesan et graines de pavot
Tuiles au parmesan et graines de pavot Tuiles au parmesan et graines de pavot Ingrédients 50 g de parmesan râpé fraichement : 201 calories graines de pavot Total calories 201 (3) soit la tuile 67 Préparation Saupoudrer un peu de parmesan en poudre dans...
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Soupe de chou-fleur au M. Cuisine Plus
Soupe de chou-fleur au M. Cuisine Plus Régime Ingrédients 500 g de chou-fleur congelé (détaillé en bouquets) : 125 calories 250 g de pommes de terre : 187 calories 1 cube de bouillon de légumes bio sans sel (9 g) : 46 calories poivre, sel 800 g d'eau...
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Müesli maison
Müesli maison Müesli maison Ingrédients 250 g de müesli bio (Leader Price) avec flocons d'avoine : 720 calories 50 g d’amandes effilées : 311 calories 3 cuillères à soupe de graines de sésame ou de lin 20 grs : 105 calories 1 cuillère à soupe de miel...
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Sablés aux noisettes
Sablés aux noisettes Sablés aux noisettes Ingrédients 120 g de sucre muscovado : 473 calories 125 g de beurre : 941 calories 150 g de noisettes hachées et grillées : 1033 calories 200 g de farine T65 : 688 calories 1 oeuf : 75 calories 1 pincée de sel...
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Omelette aux carottes râpées
Omelette aux carottes râpées Omelette aux carottes râpées Ingrédients 2 carottes moyennes (200 g râpées) : 66 calories 2 oeufs : 150 calories 50 g de parmesan : 120 calories 1 CàS d’huile d’olive : 74 calories Total calories (1) : 410 Préparation Râper...
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Vinaigrette Weight Watchers
Vinaigrette Weight Watchers Vinaigrette Weight Watchers Ingrédients Pour ½ litre de vinaigrette 375 g d’eau 1 càc de sel 2,5 càc de maizena 10 g soit 35 calories 4 càc soit 40 g de moutarde : 63 calories 75 grs d’huile d’olive : 675 calories 75 grs de...
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Soupe à l'oignon gratinée
Soupe à l'oignon gratinée Soupe à l’oignon gratinée Ingrédients 250 g d’oignons émincés (3) : 107 calories 2 CàS d’huile d’olive : 148 calories 1 cube de bouillon dégraissé bio : 20 calories 1 l d'eau 30 g de porto: 27 calories poivre 1 CàC g de gomasio...
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Velouté poireaux-pommes de terre
Velouté poireaux-pommes de terre Velouté poireaux-pommes de terre Ingrédients 700 g de poireau : 220 calories 400 g de pommes de terre : 300 calories 1/2 l de lait écrémé : 165 calories 1/2 l d'eau 20 cl de crème fraîche à 4% : 148 calories sel, poivre...
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Risotto à la courge
Risotto à la courge Risotto à la courge Ingrédients 170 g de riz : 595 calories 300 g de courge : 90 calories 80 g d’oignon : 35 calories 1 litre de bouillon (1 carré de bouillon de poule dégraissé) : 9 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 30...
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Tarte rhubarbe-figue-banane
Tarte rhubarbe-figue-banane Ingrédients 1 pâte brisée Picard : 1043 calories 250 g de figues : 185 calories 500 de rhubarbe congelées Picard : 70 calories 1 banane : 107 calories 80 g de miel : 243 calories total calories 1648 (6) soit la portion 275...
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Conserves compote banane-orange aux épices
Conserves compote banane-orange aux épices Ingrédients 6 bocaux 750 ml Le Parfait 3 kg de bananes épluchées et 1 kg 500 d’oranges épluchées 3 saladiers 1 CàC de cannelle par saladier avec une pincée de muscade 80 calories au 100 g Préparation Faire cuire...
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Conserves de compote aux prunes rouges et cognac
Conserves de compote aux prunes rouges et cognac Conserves de compote aux prunes rouges et cognac Ingrédients 6 bocaux Le Parfait de 750 ml 6 kg de prunes soit 5 kg 022 sans les noyaux et cuit 3 kg 420 : 2610 calories 180 g de cognac : 450 calories Total...