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• Flan chocolat aux micro-ondes

  12 avril 2020 ( #Sans produits laitiers, #micro-ondes )

  Flan chocolat aux micro-ondes Flan chocolat aux micro-ondes sans produit laitier Ingrédients 500 g de lait d’amande non sucré Bjorg : 125 calories 3 œufs : 225 calories 25 g de chocolat en poudre Van Houten non sucré : 92 calories 25 g de sirop d’agave...

• Houmous de betterave

  12 avril 2020 ( #Apéritif, #Vegan )

  Houmous de betterave Ingrédients 200 g de betteraves cuites : 108 calories 55 g de tahini (pâte de sésame) : 398 calories 1 CàS d'huile d’olive : 74 calories 3 CàS de jus de citron fraîchement pressé (30 g) : 9 calories 1 CàS de cumin moulu persil, sel,...

• Ragoût de pommes de terre et aubergine

  08 avril 2020 ( #Vegan, #Légume )

  Ragoût de pommes de terre et aubergine Ragoût de pommes de terre et aubergine Végan Ingrédients 800 g de pommes de terre : 600 calories 1 oignon (100 g) : 43 calories 160 g de poivron rouge bio : 46 calories 1 grosse aubergine bio (300 g) : 87 calories...

• Dahl de lentilles corail  et poireaux

  05 mai 2019 ( #M. Cuisine Plus, #Régime )

  Dahl de lentilles corail et poireaux Régime M. Cuisine Plus Ingrédients 120 g de lentilles corail : 415 calories 130 g de poireaux : 40 calories 100 g d’oignon : 43 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 140 g de concassé de tomates : 35 calories...

• Focaccia au roquefort et aux noix 

  15 avril 2019 ( #Quiche Pizza Tourte, #M. Cuisine Plus )

  Focaccia au roquefort et aux noix avec M. Cuisine Plus Ingrédients 250 g de farine T65 : 860 calories 1 sachet de levure du boulanger briochin (5,5 g) : 29 calories 150 ml d’eau ½ CàC de sucre : 4 calories ½ CàC de sel ½ Cà S d’huile d’olive : 45 calories...

• Lait végétal à la crème d’avoine

  12 mars 2019 ( #Vegan, #Sans produits laitiers )

  Lait végétal à la crème d’avoine Végan Ingrédients 40 g de crème d'avoine (farine précuite) :152 calories 1 200 ml d'eau et 100 ml 10 g de sirop d’agave : 31 calories Total calories 183 pour 1 l de lait d’avoine 100 g : 18 calories Préparation Mettre...

• Velouté de légumes avec M. Cuisine Plus

  11 février 2019 ( #Soupe, #M. Cuisine Plus )

  Velouté de légumes avec M. Cuisine Plus Ingrédients 100 g de carottes (2) : 33 calories 250 g de patate douce : 257 calories 3 g de gingembre coupé en petits cubes : 2 calories 150 g de vert du poireau : 46 calories 50 g d’oignons : 21 calories 1 cube...

• Purée de choux de Bruxelles  avec M. Cuisine Plus

  27 janvier 2019 ( #Légume, #M. Cuisine Plus )

  Purée de choux de Bruxelles avec M. Cuisine Plus Ingrédients 1 kg de choux de Bruxelles congelés : 440 calories 1 cube de bouillon de légumes bio : 18 calories 600 ml d’eau 100 g de roquefort : 364 calories Total calories 822 (4) soit la portion 205 Préparation...

• Velouté de courge butternut avec M. Cuisine Plus

  26 janvier 2019 ( #M. Cuisine Plus, #Soupe )

  Velouté de courge butternut avec M. Cuisine Plus Ingrédients 800 g de courge butternut : 320 calories 1 cm de gingembre (5 g) : 4 calories 600 g d'eau 1 cube de bouillon de légumes : 18 calories 100 g lait de soja cuisine : 184 calories sel, poivre, noix...

• Tapenade au tofu soyeux

  15 juillet 2017 ( #Apéritif, #Vegan )

  Tapenade au tofu soyeux Tapenade au tofu soyeux Ingrédients 400 g de tofu soyeux égoutté "Soy" : 216 calories 220 g d’olives noires dénoyautées à la grecque (-25% de sel Tramier) : 636 calories le jus d’un citron (30 g) : 7 calories Total calories 904...

• Galette sarrasin  aux 3 fromages

  13 janvier 2019 ( #Sans gluten, #Salé )

  Galette sarrasin aux 3 fromages sans gluten Ingrédients 40 g de farine de blé noir de Bretagne (= sarrasin) : 141 calories 90 g d'eau sel, poivre 5 g de beurre : 37 calories 15 g de roquefort : 55 calories 30 g mozzarella râpée : 90 calories 20 g d’emmental...

• Brandade de cabillaud

  25 novembre 2019 ( #Plat unique, #Poisson )

  Brandade de cabillaud Ingrédients 450 g de filets de cabillaud congelés : 292 calories 700 g de pommes de terre : 525 calories 4 CàS d’huile d'olive : 360 calories 3 CàS de persil haché 20 g de chapelure : 80 calories 30 g de parmesan râpé : 119 calories...

• Oeufs à la neige au lait de coco

  08 juin 2018 ( #Dessert, #Sans produits laitiers )

  Oeufs à la neige au lait de coco Œufs à la neige au lait de coco sans produits laitiers Ingrédients Pour la crème anglaise 500 ml de lait de coco Bjorg : 160 calories 30 g de sirop d’agave : 136 calories3 jaunes d'œufs : 180 calories1 CàC rase de fécule...

• Mini tortillas de chou-fleur

  17 janvier 2018 ( #Régime, #Sans gluten )

  Mini tortillas de chou-fleur Mini tortillas de chou-fleur Régime Sans gluten Ingrédients 400 g de chou-fleur congelé : 92 calories 4 œufs : 300 calories 1 CàC de curry en poudre 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories persil sel, poivre Total calories 572...

• Crème Grand Marnier au tofu soyeux

  19 mai 2018 ( #Dessert, #Sans produits laitiers )

  Crème Grand Marnier au tofu soyeux Crème Grand Marnier au tofu soyeux Ingrédients 200 g de tofu soyeux : 108 calories 25 g de Grand-Marnier : 86 calories 25 g de sirop d’agave : 77 calories 25 g de lait d’amande non sucré : 7 calories 1 CàC d’épice d’orange...

• Glace à la fraise et au fromage blanc à 0%

  08 mai 2016 ( #Régime, #Glace )

  Glace à la fraise et au fromage blanc à 0% Glace à la fraise et au fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 250 g de fraise : 80 calories 1 godet d’ d’édulcorant 1 CàC d’arôme fraise 250 g de fromage blanc à 0% : 125 calories Total calories 200 (3) soit...

• Glace framboise au fromage blanc à 0%

  08 mai 2016 ( #Régime, #Glace )

  Glace à la framboise au fromage blanc à 0% Glace framboise au fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 230 g de framboises congelées: 117 calories 1 godet d’ d’édulcorant 250 g de fromage blanc à 0% : 120 calories Total calories 237 (3) soit 79 Préparation...

• Glace nectarine-banane au fromage blanc à 0%

  08 mai 2016 ( #Régime, #Glace )

  Glace nectarine-banane au fromage blanc à 0 % Glace nectarine-banane au fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 2 nectarines (250 g) : 110 calories 1 banane (150 g) : 133 calories 250 g de fromage blanc à 0% : 125 calories Total calories 368 (3) soit la...

• Glace aux pêches blanches et fromage blanc à 0%

  23 juillet 2017 ( #Régime, #Glace )

  Glace aux pêches blanches et fromage blanc à 0% Glace aux pêches blanches et fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 2 pêches blanches (250 g) : 100 calories 1 godet d’édulcorant 250 g de fromage blanc à 0% : 120 calories Total calories 220 Préparation...

• Panna cotta light au melon

  27 juillet 2017 ( #Régime, #Dessert )

  Panna cotta light au melon Panna cotta light au melon Régime Ingrédients 400 ml de crème liquide à 4% : 296 calories 100 ml de lait demi-écrémé : 46 calories 1 godet d’édulcorant 1 CàC d’arôme citron 3 feuilles de gélatine 1/2 melon (300 g) : 105 calories...

• Soupe de courge butternut et champignons de Paris

  27 septembre 2017 ( #Régime, #Soupe )

  Soupe de courge butternut et champignons Soupe de courge butternut et champignons de Paris Régime Ingrédients 400 g de courge butternut : 164 calories 100 g de champignons de Paris : 25 calories 100 g d’oignons : 43 calories 1 CàS d'huile d'olive : 90...

• Soupe de courge butternut, carotte et orange

  06 septembre 2017 ( #Régime, #Soupe )

  Soupe de courge butternut, carotte et orange Soupe de courge butternut, carotte et orange Régime Ingrédients 500 g de butternut en lamelles : 150 calories 4 carottes (300 g) : 99 calories le jus d’une orange : 43 calories 2 cubes de bouillon de légume...

• Velouté de patate douce avec M. Cuisine Plus

  13 janvier 2019 ( #Soupe, #M. Cuisine Plus )

  Velouté de patate douce avec M. Cuisine Plus Ingrédients 75 g de poireau (1/2 poireau) : 23 calories 350 g de patate douce (1) : 360 calories 140 g de carotte (1) : 46 calories 1 cube de bouillon de légumes bio : 18 calories 1/2 cm de gingembre (très...

• Yaourt à 0% à la rose

  17 juillet 2017 ( #Régime, #Yaourt )

  Yaourt à 0% à la rose Yaourt à 0% à la rose Ingrédients 1 litre de lait écrémé : 320 calories 1 godet d’édulcorant liquide 3 CàS d’arôme de rose 1 yaourt entier nature : 79 calories 30 g de lait en poudre écrémé : 108 calories Total calories 507 (7) soit...

• Poulet aux champignons et quinoa

  27 mai 2018 ( #Plat unique, #Sans produits laitiers )

  Poulet aux champignons et quinoa Poulet aux champignons et quinoa Ingrédients 2 cuisses de poulet (410 g) : 738 calories champignons de Paris (500 g) : 110 calories 100 g d’oignons : 41 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 1 cube de bouillon...