La Friandine

Macaronis au sarrasin, saumon et citron Ingrédients 250 g de macaroni au sarrasin de Jardin Bio : 890 calories 1 pavé de saumon (125 g) : 281 calories 3 courgettes coupées en fines rondelles (400 g) : 80 calories 300 g de soja cuisine bio : 543 calories...

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Verrines de graines de chia au lait de soja et fraises séchées sans produits laitiers Ingrédients 60 g de graines de chia : 232 calories 520 g de lait de soja aux noix Soja Sun : 286 calories 40 g de fraises séchées : 120 calories 8 g de sirop d’agave...

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Salade de betteraves au miel Ingrédients 400 g de betteraves cuites : 216 calories 2 pommes rouges bio (300 g) : 108 calories 2 CàS de persil frais 2 CàS d’huile de lin (18 g) : 149 calories 1 CàS de miel (22 g) : 67 calories 1 CàS de jus de citron (8...

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Houmous de lentilles corail Vegan Ingrédients 200 g de lentilles corail : 692 calories 30 g de jus de citron : 5 calories 30 g de tahini : 277 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 1 CàC de cumin 480 g de houmous : 1064 calories 22 calories pour...

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Cookies aux graines de tournesol et courge Ingrédients 50 g de beurre mou : 371 calories 150 g de sucre muscovado : 591 calories 1 œuf : 75 calories 1 sachet de sucre vanillé : 32 calories 160 g de farine T65 : 582 calories 1/2 CàC du bicarbonate de sodium...

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Poule au riz Ingrédients 1 poule (1 kg) : 2290 calories 1 l ½ d’eau 200 g de riz rond : 694 calories 8 carottes (800 g) : 288 calories 2 navets (300 g) : 84 calories 500 g de poireaux : 310 calories 1 oignon (50 g) : 20 calories 1 bouquet garni 1 CàC...

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Houmous au citron Ingrédients 265 g de pois chiches : 344 calories le jus d'un demi-citron (20 g) : 3 calories 50 g d’eau 20 g d’huile d’olive d’olive : 164 calories sel, poivre 1 pincée de paprika 1 CàS de tahini (20 g) : 185 calories Total calories...

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Fraises séchées au déshydrateur Ingrédients 1 kg de fraises : 273 calories on obtient 90 g de fraises séchées soit 30 calories pour 10 g Préparation Equeuter, puis couper les fraises en lamelles et les répartir sur les plateaux du déshydrateur (5). Lorsque...

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Lamelles d’encornets au vin rouge Ingrédients 900 g d’encornets coupés en lamelles : 720 calories 750 ml de vin rouge 12°: 637 calories 100 g d’oignons émincés : 43 calories 1 cube de bouillon de légumes bio dégraissé :18 calories 30 g de cognac : 75...

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Bourguignon de légumes au tofu Ingrédients 2 oignons (150 g) : 64 calories 200 g de tofu : 214 calories 500 g de champignons de Paris : 125 calories 500 g de pommes de terre : 375 calories 250 g de carottes : 82 calories 1 cuillère à café de maïzena :...

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