La Friandine

Tarte aux myrtilles express Ingrédients 1 paquet de myrtilles bio de Picard : 207 calories 1 pâte sablée Picard : 1047 calories Total calories 1254 (6) soit la part 209 Préparation Etaler la pâte sablée dans un moule et piquer, à l’aide d’une fourchette,...

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Tarte à l’oignon, moutarde et au comté Ingrédients 1 pâte brisée : 923 calories 600 g d’oignons émincés : 258 calories 60 g de comté râpé : 246 calories 50 g de pain de mie complet : 145 calories 1 œuf : 75 calories 100 g de lait de soja : 44 calories...

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Soupe de chou-fleur au M. Cuisine Plus Régime Ingrédients 500 g de chou-fleur congelé (détaillé en bouquets) : 125 calories 250 g de pommes de terre : 187 calories 1 cube de bouillon de légumes bio sans sel (9 g) : 46 calories poivre, sel 800 g d'eau...

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Sablés au parmesan et aux graines de sésame Ingrédients 180 g de farine T110 : 601 calories 100 g de parmesan : 402 calories 100 g de beurre : 743 calories 2 jaunes d’œufs : 130 calories 1 CàS d’origan 10 g de graines de sésame: 30 calories Total calories...

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Brandade de haricots blancs et cabillaud Ingrédients 250 g de h aricots blancs : 740 calories 1 CàS de bicarbonate de sodium 600 g de cabillaud : 390 calories 3 CàS de persil 200 ml de lait de coco light Suzy Wan : 160 calories 2 CàS d’huile d’olive :...

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Purée d’Azuki du Japon Ingrédients 200 g d’azuki (petits haricots rouges du Japon) : 562 calories 150 g de sucre : 600 calories 1 CàC de vanille en poudre On obtient 600 g de pâte 194 calories au 100 g Préparation La veille Mettre les azuki dans un saladier...

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Palets au thym et romarin Ingrédients 100 g de beurre ramolli : 743 calories 150 g de farine T80: 496 calories 1/2 sachet de levure chimique : 6 calories 3 jaunes d’oeufs : 160 calories 1/2 CàC de sel 1 CàC de thym 1 CàC de romarin Total calories 1405...

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Croustade choucroute-pruneaux-cèpes Ingrédients 2 pâtes feuilletées Picard : 2000 calories 40 g de cèpes séchés : 117 calories 100 g de pruneaux dénoyautés : 250 calories 100 g de vin blanc : 82 calories 3 échalotes (70 g) : 50 calories 1 CàS d’huile...

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Biscuits au Sésame Ingrédients 100 g de graines de sésame complètes grillées : 621 calories 80 g de sucre muscovado : 315 calories 60 g de beurre ramolli : 446 calories 1 oeuf : 75 calories 1/2 CàC de vanille en poudre 1 CàC de jus de citron 120 g de...

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Brandade de cabillaud Ingrédients 450 g de filets de cabillaud congelés : 292 calories 700 g de pommes de terre : 525 calories 4 CàS d’huile d'olive : 360 calories 3 CàS de persil haché 20 g de chapelure : 80 calories 30 g de parmesan râpé : 119 calories...

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