La Friandine

Moules à l'escabèche Ingrédients 500 g de moules surgelées Picard : 510 calories 70 ml d’huile d’olive (dont 1 CàS pour les échalotes) : 575 calories 50 ml de vinaigre de Xéres : 110 calories 3 échalotes (40 g) : 29 calories 200 g de tomates concassées...

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Salade de lentilles-tomate-féta Ingrédients 240 g de lentilles vertes du Puy : 799 calories 800 g d’eau 100 g de feta : 276 calories 125 g de tomates cerises : 22 calories 1 bouillon de légumes bio : 18 calories 1 CàC de thym 2 CàS de persil ciselé Pour...

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Gâteau à la ricotta Ingrédients 125 g de ricotta à 12% : 187 calories 70 g de maïzena : 248 calories 55 g de farine type 65 : 189 calories 2 oeufs : 150 calories 25 g de rhum : 58 calories 70 g de sucre muscovado : 276 calories ½ sachet de levure chimique...

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Chakchouka Régime Ingrédients 3 CàS d’huile d'olive : 270 calories 2 oignons émincés (200 g) : 86 calories 2 poivrons (1 rouge et 1 jaune) épépinés et coupés en lanières (400 g) : 88 calories 2 aubergines bio (500 g) : 145 calories 1/2 CàC de sel 1 CàC...

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Gressins M. Cuisine Plus Ingrédients 130 g d'eau 30 g d'huile d'olive : 246 calories 1 CàC de sel un peu de lait de soja 15 g de levure de boulanger fraîche : 44 calories 260 g de farine T65 : 894 calories 7 g de pavot : 37 calories 7 g de graines de...

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Strudel aux pommes et cannelle avec pâte filo Ingrédients 8 feuilles de pâte filo (250 g) : 730 calories 4 pommes (450 g) : 243 calories 50 g de beurre : 371 calories 10 g de sucre muscovado : 40 calories 1 CàC de cannelle en poudre Total calories 1384...

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Granola sans gluten Ingrédients 250 g de flocons d'avoine complets bio : 927 calories 60 g de noix : 427 calories 40 g de graines de courge : 237 calories 60 g d'eau 50 g de miel : 152 calories 25 g d'huile de coco : 225 calories 1 CàC de vanille en poudre...

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Gratin d’aubergines-champignons et pois chiches Ingrédients 2 aubergine bio (600 g) : 174 calories 500 g de champignons de Paris : 125 calories 2 oignons (150 g) : 64 calories 3 CàS d’huile d’olive : 270 calories 2 boite de tomates concassées bio : 200...

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Dahl de lentilles corail et poireaux Régime M. Cuisine Plus Ingrédients 120 g de lentilles corail : 415 calories 130 g de poireaux : 40 calories 100 g d’oignon : 43 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 140 g de concassé de tomates : 35 calories...

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Le namandier sans gluten Ingrédients 200 g de poudre d'amande : 1238 calories 150 g de sucre muscovado : 591 calories 100 g de beurre : 743 calories 4 œufs : 300 calories 1 CàC de cannelle zestes d’un citron bio total calories 2872 (8) soit la part 359...

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