La Friandine

Quiche aux pommes de terre sans pâte Quiche aux pommes de terre sans pâte Ingrédients 800 g pommes de terre : 600 calories 100 g de poitrine de porc (5 tranches) : 353 calories 150 g d’oignons : 62 calories 150 gr de farine semi-complète : 172 calories...

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Gratin de brocolis roquefort-mascarpone Gratin de brocolis roquefort-mascarpone Ingrédients 100 g de roquefort : 369 calories 15 g de parmesan : 60 calories 20 cl de crème fraîche à 4% : 148 calories 50 g de mascarpone : 178 calories 1 œuf : 75 calorie...

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Gâteau à la brousse et au noix Gâteau à la brousse et aux noix Ingrédients 4 œufs : 300 calories 400 g de brousse de vache au lait entier: 672 calories 120 de cerneaux de noix : 730 calories 1 godet ½ d’édulcorant valeur 125 g de sucre 1 CàC d’extrait...

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Trianon Trianon Ingrédients Pour le fond de gâteau aux amandes 2 o eufs : 150 calories 60 g de sucre en poudre : 232 calories 40 g de poudre d'amande (ou poudre de noisette) : 251 calories 16 g de farine : 54 calories 30 g de beurre fondu : 228 calories...

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Tarte flan facile Tarte au citron facile Ingrédients 1 pate sablé Picard : 1047 calories 60 g de préparation impérial pour flan : 218 calories 1 litre de lait ½ écrémé : 460 calories 1 godet d’édulcorant valeur 120 g de sucre 50 g de jus de citron : 15...

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Frites légères au four Frites légères au four Ingrédients 700 g de pommes de terre : 525 calories 1 blanc d’œuf : 15 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories herbes de Provence sel Total calories (2) : 720 soit la portion 360 Préparation Mettre une...

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Gratin de polenta Gratin de polenta Ingrédients 100 g de mozzarella râpé : 331 calories 75 g de chèvre frais : 114 calories 50 g de parmesan : 199 calories 50 g de tomates séchées à l’huile : 108 calories 1 litre de lait 1/2 écrémé : 460 calories 2 œufs...

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Frites à la courge butternut Frites à la courge butternut Ingrédients 500 g de courge butternut : 150 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 1 blanc d’œuf : 15 calories herbes de Provence sel Total calories 345 Préparation Préchauffer le four à...

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Riz cantonais facile Riz cantonais facile Ingrédients 200 g de riz rond : 680 calories 100 g d’oignons congelés : 41 calories 2 o eufs : 150 calories 2 Cà S d'huile d’olive : 180 calories 225 g de crevettes décortiquées congelées : 106 calories 50 g de...

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Tourte aux épinards et au bleu Tourte aux épinards et au bleu Ingrédients 2 pâtes feuilletées Picard : 2000 calories 500 g de pommes de terre (3) : 375 calories 100 g Bleu : 351 calories 250 g de ricotta : 280 calories 500 g d'épinards : 170 calories...

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