La Friandine

Soupe à l'oignon light Soupe à l’oignon light Régime Ingrédients 500 g d’oignons : 215 calories 30 g de beurre à 40 % : 113 calories 1 CàS de maïzena (10 g) : 34 calories 1 cube de bouillon dégraissé : 24 calories 1 litre d’eau Thym, sel, poivre Total...

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Tofu soyeux aux myrtilles Tofu soyeux aux myrtilles Ingrédients 250 g de myrtilles : 130 calories 400 g de tofu soyeux : 216 calories 60 g de crème de cassis : 154 calories 30 g de sirop d’érable : 105 calories Total calories 605 calories (4) soit la...

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Crème glacée raisins-muscat Crème glacée raisins-muscat Ingrédients 3 grappes de raisin blanc (600 g) donnent 300 g de jus : 204 calories 1 godet d’édulcorant 200 g de crème fraiche à 20 % : 426 calories 2 Petits Suisses à 10,1 % : 176 calories 30 g de...

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Crème glacée à la mangue Crème glacée à la mangue Ingrédients 300 g de mangue : 132 calories 2 Petits Suisses à 10,1 % : 162 calories 200 g de crème fleurette à 20 % : 424 calories 15 g de porto : 48 calories 1 godet 1/2 d’édulcorant Total calories 766...

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Yaourt grec à la yaourtière Lagrange Ingrédients 1 litre de lait demi-écrémé : 460 calories 1 sachet de ferments lactiques spécial yaourtière Alsa : 1 calorie Total calories 461 (4) soit le pot 115 Préparation Versez 1 litre de lait ½ écrémé à température...

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Pizza allégée aux 4 fromages Pizza allégée aux 4 fromages Ingrédients pour 2 pâte à pizza : 300 g d’eau tiède ¾ CàC de sel 450 g de farine T45 : 1521 calories 1 à CàS d’huile d’olive : 90 calories 1 CàC de sucre (4 g) : 16 calories 1 sachet de levure...

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Bruschetta pomme-brie-miel Bruschetta pomme-brie-miel Ingrédients 3 tranches de pain aux noix (120 g) : 372 calories 50 g de cancoillotte : 70 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories herbes de Provence 1 pomme (70 g) : 32 calories 20 g Brie : 56...

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Brioche au beurre à la MAP Brioche au beurre à la MAP Ingrédients 350 gr de farine : 1183 calories 125 gr de beurre mou : 950 calories 40 gr de sucre roux en poudre : 160 calories 3 œufs calibre moyen soit 210 g : 225 calories 50 ml de crème liquide à...

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Feuilleté aux olives noires et herbes de Provence Feuilleté torsadé aux olives noires et herbes de Provence Ingrédients 1 pâton de pâte feuilletée Picard : 948 calories 1 jaune d’œuf : 65 calories 40 g d’olives noires dénoyautées : 64 calories herbes...

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Quiche au saumon fumé et poireaux Quiche au saumon fumé et poireaux Ingrédients 260 g de poireaux cuits : 241 calories 200 g de saumon fumé : 386 calories 50 g d’oignon : 20 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 1 pâte feuilletée Picard : 1000...

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