La Friandine

Quiche sans pâte au brocolis et fourme d'Ambert Quiche sans pâte brocolis et fourme d’Ambert Ingrédients 3 oeufs : 225 calories 400 ml de crème fraiche liquide à 4% : 296 calories 100 ml de lait ½ écrémé : 46 calories 50 g de farine : 172 calories 50...

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Crackers au parmesan Crackers au parmesan Ingrédients 125 g de farine : 440 calories 90 g de parmesan râpé : 350 calories 100 g de beurre ramolli : 760 calories 1 œuf : 70 calories Total calories 1620 (32) soit 51 calories par cracker Préparation Mélanger...

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Biscuits olive parmesan basilic Biscuits olive parmesan basilic Ingrédients 125 g de parmesan : 485 calories 90 g d’olives noires dénoyautées : 324 calories 100 g de farine et 25 gr de maïzena : 440 calories. basilic 60 g de beurre : 456 calories Total...

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Mini chou au parmesan Mini chou au parmesan Ingrédients 40 g de parmesan : 155 calories 40 g de beurre : 304 calories 75 g de farine : 264 calories 1 pincée de sel, 1 pincée de poivre 125 g d’eau 2 œufs 150 calories Total calories 873 (40) soit 21 par...

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Soupe de lentilles corail au cumin Soupe de lentilles corail au cumin Ingrédients 200g de l entilles corail : 668 calories 1 boite de tomates pelées en conserve (400ml) : 96 calories 50 g d’oignons : 20 calories 1 CàC de cumin en poudre 1 l de bouillon...

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Crumble pomme-kiwi Crumble pomme-kiwi Ingrédients 2 kiwis (100 g) : 47 calories 2 pommes (300 g) : 162 calories 90 g de m iel : 270 calories 90 g d'amandes en poudre : 571 calories 80 g de beurre : 608 calories 140 g de farine : 473 calorie 1 godet d’édulcorant...

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Crumble aux fraises Crumble aux fraises Ingrédients 100g de farine : 338 calories 1 godet ½ édulcorant valeur 120g de sucre en poudre 60 g de beurre : 448 calories 500 g de fraises : 160 calories 30 g Cassonade : 114 calories 10 g de grand Marnier : 35...

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Clafoutis aux cerises et lait d'amande Clafoutis aux cerises et lait d’amande Ingrédients 100 ml de lait d’amande : 49 calories 1 CàC d’extrait de vanille 30 g de beurre à 40 % : 113 calories 25 g de farine T45 : 84 calories 25 g de maizena : 89 calories...

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Croque Monsieur oeuf-fromage Croque monsieur oeuf- fromage Ingrédients 4 tranches de pain de mie complet 150 g : 382 calories Herbes de Provence 2 tranches de fromage (55 g): 192 calories 30 gr de beurre à température ambiante : 228 calories 100 ml de...

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Croque Monsieur poulet au curry et avocat Croque monsieur poulet au curry et avocat Ingrédients 4 tranches de pain de mie complet 150 g : 382 calories 1 blanc de poulet, 150 g : 150 calories 1 avocat : 440 calories 15 g de crème fraîche à 20 % : 32 calories...

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