La Friandine

Clafoutis aux Figues

Ingrédients

500 g de figues : 335 calories

4 oeufs : 280 calories

1 godet 1/2 d'édulcorant

80 g de farine : 270 calories

400 ml de crème fraîche à 4% : 308 calories

Armagnac 3 Cà S  (30 g) : 84 calories

150 ml de lait écrémé : 50 calories

Total calories 1327 calories (8) 221 la part

Préparation

Préchauffer le four à 225°

Dans un saladier, fouettez les oeufs  avec l'édulcorant.

Sans cesser de remuer au fouet (pour éviter les grumeaux), ajoutez la farine en pluie, puis la crème et le lait en filet.

Rincez et séchez les figues les répartir dans un plat à gratin, versez la pâte dessus.

Enfournez 30 mn environ.

Laissez dorer et saupoudrez de sucre glace avant de servir.

Tarte aux figues à croisillons

Ingrédients

Pour la pâte sablée

300 g de farine : 1014 calories

150 g de beurre : 1140 calories

50 g de sucre édulcorant valeur 0

1 sachet de sucre vanillé : 30 calories

1 oeuf entier + 1 jaune : 130 calories

Pour la garniture

500 g de figues fraîches : 270 calories

50 g de poudre d’amandes : 317 calories

1 blanc d'oeuf : 10 calories

50 grs de noix : 304 calories

Total calories : 3215 calories

Soit la portion pour 8 : 402 calories

Préparation de la pâte

La tarte à croisillons aux figues est une tarte à base de pâte sablée.

Sortir le beurre du réfrigérateur une heure avant de préparer la pâte.

Dans un grand saladier, mélangez la farine, le sucre et le sucre vanillé.

Ajoutez le beurre mou coupé en petits morceaux.

Pétrissez rapidement du bout des doigts jusqu’à ce que le beurre soit parfaitement incorporé à la farine.

Ajoutez un œuf entier et un jaune d’œuf pour lier la pâte (réservez le blanc d’œuf pour la suite de la recette).

Pétrissez à nouveau pour former une boule, en ajoutant si besoin un peu d’eau ou un peu de farine.

Laissez reposer la pâte au moins 30 minutes au réfrigérateur.

Préparation des figues

Lavez les figues fraîches et détaillez-les en morceaux dans un saladier.

Montage de la tarte

Divisez la pâte en deux parties inégales (environ 2/3 et 1/3). Réservez la plus petite part pour réaliser des bandes de pâte sablée.

Etalez la plus grande partie de la pâte et tapissez-en une tourtière préalablement beurrée ou recouverte de papier cuisson.

Etalez au pinceau le blanc d’oeuf légèrement battu sur ce fond de tarte. Couvrez de poudre d’amandes.

Etalez par-dessus la garniture aux figues en une couche uniforme.

Pour finir, étalez au rouleau à pâtisserie le reste de la pâte sablée et découpez-y de longues bandes à l’aide d’une roulette dentelée. Utilisez ces bandes pour réaliser un quadrillage sur le dessus de la tarte à croisillons aux figues.

Cuisson

 Faitre cuire la tarte à croisillons aux figues environ 35 minutes dans le four préchauffé à 190°

Bras de vénus à la confiture

Ingrédients

Pour la Génoise

50 g de farine : 180 calories

50 g de sucre + une C à S pour les blancs (15 g) : 260 calories

sucre glace

2 oeufs : 140 calories

 une pincée de sel.

Total calories sans la confiture 580 calories

Confiture allégée à la framboise 4 C à S

Préparation

Séparez les blancs et les jaunes d'oeufs.

Mélangez les jaunes avec le sucre  au fouet jusqu'à épaississement, rajoutez la farine et mélangez bien.

Montez les blancs en neige avec une pincée de sel. Lorsqu'ils commencent à se monter, serrez-les avec une cuillère à soupe rase de sucre. Ils doivent être bien fermes.

Préchauffez le four à 180°. Mélangez un tiers des blancs rapidement dans le mélange jaunes/sucre pour détendre la pâte. Rajoutez ensuite le reste des blancs en une seule fois. Mélangez le tout délicatement à la spatule en soulevant la masse.

Versez votre pâte sur une plaque du four recouverte de papier sulfurisé (moins d'un centimètre d'épaisseur).

Faire cuire douze   minutes à 180 °. Le dessus doit être légèrement doré. Retournez votre plaque de génoise sur un torchon humide et roulez-le.

Laissez-le de côté 5 minutes puis déroulez-le. Nappez de confiture

Roulez la génoise avec l'aide de votre torchon. Laissez ainsi fermé et gardez au frigo au minimum deux heures.

Enlevez le torchon et découpez les bords. Saupoudrez de sucre glace...

Bavarois à la framboise

Ingrédients

Dacquoise aux amandes :

3 blancs d’œufs : 45 calories

30 g de sucre : 120 calories

90 g de poudre d'amande : 563 calories

90 g de sucre glace : 350 calories

Croustillant praliné :

200 g de pralinoise : 1184 calories

90 g de gavottes (9 paquets) ou100 grs : 440 calories

40 g de pralin : 213 calories

600 grs de framboise (100 grs pour la décoration ;

500 grs pour la mousse) : 282 calories

40 cl de crème liquide entière : 848 calories

valeur 60 g de sucre : ½ godet

5 feuilles de gélatine (8 g)

Miroir :

200 grs de coulis de framboise : 186 calories

100 grs de framboises entières congelées

Total calories : 4231 pour 10 personnes

soit la portion 423 la portion

Préparation

Biscuit aux amandes

Monter les blancs en neige fermes avec une pincée de sel et ajouter progressivement les 30 g de sucre. Mélanger la poudre d'amande et le sucre glace puis les ajouter délicatement au mélange précédent. Poser un cercle à pâtisserie (24 cm de diamètre) sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et couler le biscuit aux amandes. Égaliser la surface et enfourner 25 minutes à 160°

Laisser refroidir.

Croustillant praliné

Faire fondre la pralinoise avec 2 cuillères à soupe d'eau ( 1 minute au micro-onde) Remuer énergiquement et ajouter le pralin ainsi que les gavottes (préalablement réduites en miettes).

Étaler ce mélange sur le biscuit refroidi, tasser avec le dos d'une cuillère et réserver au frais.

Mousse à la framboise

Placer la crème, le batteur et le bol au frigo quelques heures ou au congélateur environ 20minutes.

Faire cuire à la MAP 500 grs de framboise avec valeur 100 grs d’édulcorant.

Faire ramollir 4 feuilles de gélatine dans un bol d'eau froide puis les incorporer à la purée de framboise (préalablement réchauffée au micro onde).

Monter la crème en chantilly avec l’édulcorant. Mélanger délicatement la purée refroidie et la chantilly à l’aide d’une maryse.

Mettre le mélange sur le croustillant praliné et remettre au frais 3h minimum.

Montage

Décongeler 1 minute au four aux micro-ondes 200 grs de coulis de framboise.

Rajouter une feuille de gélatine ramollie au préalable dans un bol d’eau froide.

Etaler la préparation sur l’entremet en égalisant à la spatule

Remettre au frais au moins 2 heures et servez après avoir garni de 100 grs de framboises entières mise de coté.

Coller les framboises en les plongeant dans un nappage fait avec une préparation toute faite et à laquelle on a incorporé quelques gouttes de colorant rouge.

Remettre au congélateur.

Il faut sortir au moins 3 heures à l’avance cet entremet.

Confiture de lait

à la  MAP

Ingrédients

2 boites de lait concentré ½ écrémé non sucré : (2x451) 902 calories

150 g d'édulcorant liquide

2 CàC  de miel (20g) : 66 calories

soit un total de 550 g de confiture de lait : 968 calories

Préparation

Mettre les ingrédients dans la machine à pain et faire le programme confiture 2 fois,

La cuisson met en tout 2 h 40.

Cette confiture se conserve au frigo, elle est un peu liquide car faite avec du lait 1/2 écrémé.

Pain d'épice traditionnel

Ingrédients

250g de miel liquide : 822 calories

250 g de farine de blé : 880 calories

60 g de vergeoise brune : 240 calories

1 sachet de levure chimique : 12 calories

1 sachet de sucre vanillé : 30 calories

1 càc d'anis vert, 1 càc de muscade, 1 càc de canelle en poudre,

1 càc de 4 épices, 1 càc de gigembre.

2 oeufs : 140 calories

10 cl de lait écrémé ou 103 gr : 33 calories

écorce d'orange confite (50 g) : 162 calories

Total calories : 2319 pour 9 personnes

soit la tranche 257 calories

Préparation

Faire chauffer le miel aux micro-ondes, puis le verser sur la farine mélangée à la levure chimique, les 2 sucres, les épices et l'écorce d'orange confite.

En remuant avec une cuillère en bois , incorporez les oeufs, puis un peu de lait juste tiède pour amalgamer le tout.

Préchauffez le four à 160°C.

Versez la préparation dans un moule à cake avec papier sulfurisé.

Enfournez et faire cuire 1 h 15.

Démoulez le pain d'épice lorqu'il a totalement refroidi.

Attendre 24 h au minimum avant de le déguster.

Ce pain d'épice se garde une semaine dans du papier alluminium.

Remarque

Pain d'épice moelleux et sans matière grasse.

Le goût particulier est du à l'anis.

Il est possible de ne pas mettre d'écorces d'oranges confites

Yaourt au lait de chèvre

Ingrédients

1 litre de lait de chèvre ½ écrémé : 420 calories

1 sachet de ferment lactique « Mon yaourt Maison » de Alsa

1 pot de yaourt de lait écrémé en poudre (40 g) : 143 calories

1 godet d'édulcorant (valeur  100 g de sucre)

Total calories  563 calories (7 pots)

soit 80 calorie le yaourt

Préparation

Battre tout les ingrédients au fouet, puis verser la préparation dans les pots.

Lancer le programme yaourt  de la yaourtière pour 9 heures.

Avant de consommer les yaourts les mettre au moins 4 heures au frigo.

Aubergines saumon-mozarella

Ingrédients

600 g d'aubergines : 162 calories

100 ml de crème fraiche à 5 % : 86 calories

1 boule de mozarella allégée Lidl (125 g) : 206 calories

100 g de saumon fumé : 184 calories

1 boite de champignon (400 g) : 37 calories

2 cuillerées à soupe d'huile d'olive : 180 calories

Total calories : 855 calories

soit pour 3 personnes 285 calories la part,

Préparation

Mettre une cuillerée d'huile dans le plat crisp et rajouter la moitié des aubergines,

Faire cuire au menu crips (12) 2 fois,

Renouveller l'opération pour le reste des aubergines,

Rajouter la mozarella coupée, la crème, les champignons, Poivrez,

Aubergine- saucisse -crème de fromage à l'emmental

Ingrédients

4 petites aubergines (600 g) : 162 calories

1 boite de crème de fromage à l'emmental Dia : 305 calories

4 knacks au jambon allégé ( Monique Ranou d'Intermarché) : 206 calories

2 c à S d'huile d'olive : 180 calories

Total calories : 853 calories

soit 106 calories pour chaque ½ aubergine,

Préparation

Couper en 2 les aubergines et faire cuire sur le plat crisp (renouveller le menu jet crisp)

Il est nécessaire de faire l'opération 2 fois pour cuire les 8 portions d'aubergine,

Étaler la crème de fromage sur chaque portion d'aubergine, poivrez et garnir d'une ½ saucisse,

Remettre au four (grill) 6 minutes,