La Friandine

crevettes sauce orange pois gourmands Crevettes sauce orange et pois gourmands Ingrédients 225 g de crevettes congelées : 128 calories 150 g de pois gourmands : 135 calories 40 grs d’ échalotes : 35 calories 2 càs d’huile d’olive : 180 calories un peu...

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Cake au jambon cru figues Cake jambon cru figues Ingrédients 3 œufs : 210 calories 180 g de farine : 608 calories 1 sachet de levure chimique 15 g : 11 calories 15 g d'huile d'olive : 135 calories 100 g de lait écrémé : 33 calories 50 g de gruyère râpé...

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Tarte allégée frangipane-figues Tarte allégée frangipane-figues Ingrédients 2 œufs : 140 calories 1 godet d’édulcorant soit 80 g de sucre 200 g de compote de pomme : 112 calories 500 g de figues : 335 calories 1 càc d'arôme d'amande amère 100 g de poudre...

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Petits coeurs à la fraise-rhubarbe Petits coeurs à la fraise-rhubarbe Ingrédients 1 oeuf : 75 calories 240 g de farine : 811 calories 120 g de beurre : 912 120 g de sucre : 480 calories ou édulcorant sel 30 g de sucre glace : 120 calories 100g de confiture...

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Macarons café cognac Macarons café cognac Ingrédients Les coques Blancs d'œufs 2 : 20 calories Sucre glace 136 grs : 544 calories Poudre d'amandes 84 grs : 381 calories Cacao amer en poudre 7 g (Van Houten) : 26 calories Sucre en poudre extra-fin 20 grs...

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Macarons au Bubble Gum Ingrédients Coques macarons Blancs d'oeuf (2) : 20 calories Sucre glace 148 g : 592 calories Poudre d'amandes 84 g : 532 calories Sucre en poudre 10 g : 40 calories Colorant alimentaire : rouge Total calories coques : 1184 calories...

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Lemon curd light Lemon curd light Ingrédients Le jus de 3 citrons bio : 42 calories 2 godet d’édulcorant valeur 200 g de sucre 1 CàS de maïzena (8 g) : 28 calories 3 œufs : 225 calories soit au total 295 calories pour 270 grammes 11 calories pour 10 grammes...

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Ssalade d'hiver aux endives Salade d'hiver aux endives Ingrédients 300 g d’endives : 60 calories 1 orange (175 g) : 70 calories ½ poivron jaune (75 g) : 17 calories 1 avocat (150 g) : 330 calories 1 tomate (150 g) : 30 calories 45 g de buche de chèvre...

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Flan aux micro-ondes Flan aux micro-ondes Régime Ingrédients 500 ml de lait écrémé : 180 calories3 oeufs : 225 calories1 godet ¼ d’édulcorant3 CàS de fleur d’oranger Total calories 405 calories (5) soit 81 par ramequin Préparation Faire chauffer le lait...

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Pois chiches en salade Pois chiches en salade Ingrédients 250 g de pois chiches secs : 910 calories 1 poivron rouge (190 g) : 42 calories 2,5 litres d’eau froide 3 CàS d’huile d’olive : 246 calories 3 CàS d’huile de colza : 249 calories 3 CàS de vinaigre...

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