La Friandine

Flan Parisien Flan Parisien Ingrédients 3 œufs : 225 calories 90 grammes de maïzena : 319 calories 1 litre de lait entier : 640 calories 2 godets d’édulcorant liquide (valeur 150 g de sucre) 1 gousse de vanille Total calories 1184 (6) soit la part 197...

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Pâte à pizza fine Pâte à pizza fine Ingrédients 300 g de farine T55 : 1014 calories 1 œuf : 75 calories 1 CàS d’huile d’olive (10 g) : 90 calories 1 pincée de sel 120 ml d’eau Total calories 1179 (2) soit 590 calories le pâte Préparation En MAP : Dans...

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Tarte aux oignons Alsacienne light Tarte aux oignons Alsacienne light Ingrédients la pâte 300 g de farine T55 : 1014 calories 1 œuf : 75 calories 1 CàS d’huile d’olive (10 g) : 90 calories 1 pincée de sel 120 ml d’eau Total calories 1179 (2) soit 590...

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Tarte suisse aux pommes Tarte suisse aux pommes Ingrédients 75g de beurre mou à 40% : 282 calories 75g de cassonade ou 1 godet d’édulcorant liquide 100 g de farine : 338 calories 2 œufs : 150 calories 6 g de levure chimique : 4 calories zeste d'un demi...

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Royaume Royaume Ingrédients 280 g farine T45 : 946 calories 10 g levure de boulanger : 10 calories 80 gr de lait tiède ½ écrémé: 46 calories 1 œuf : 70 calories 4 CàS de sucre 40 g : 155 calories ou 1 godet d’édulcorant 1/2 CàC de sel rhum 15 g : 60 calories...

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Quiche aux poireaux curry-miel Quiche aux poireaux curry-miel Ingrédients 1 pâte brisée maison aux petit suisses ICI 4 poireaux (700 g) : 220 calories 2 oignons (150 g) : 65 calories 2 œufs : 150 calories 20 cl de crème semi-épaisse à 4% : 142 calories...

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Velouté de carottes au lait de coco Velouté de carottes au lait de coco Ingrédients 800 g de carottes : 264 calories 1 pomme de terre (220 g) : 165 calories 1 oignon (85 g) : 37 calories 1 cube bouillon volaille dégraissé : 6 calories 200 ml lait de coco...

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Pâte brisée aux Petits Suisses Pâte brisée aux Petits Suisses Ingrédients 3 Petits Suisses à 40% de matière grasse (180 g) : 243 calories 180 g de farine : 608 calories 90 g de beurre à 40% : 340 calories 1 pincée de sel 1 CàC d’herbes de Provence ou...

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Cake Konjac-courgette Cake konjac-courgette pour régime Ingrédients 2 sachets de konjac cuisine (Leclerc) : 12 calories 1 courgette (250 calories) : 48 calories 150 g de farine : 507 calories 150 g de lait écrémé : 54 calories 100 g de fromage de chèvre...

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Velouté de courgettes au mascarpone Velouté de courgette au mascarpone Ingrédients 1 kg de courgettes (3) : 200 calories 1 oignon (100g) : 43 calories 1 litre d'eau sel, poivre 2 cubes de bouillons de poule dégraissés : 12 calories 100 g de mascarpone...

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