La Friandine

Bruschetta façon pizza Bruschetta façon pizza Ingrédients 4 tranches de pain de campagne (160 g) : 419 calories 50 g de cancoillotte : 70 calories 1 CàS d’huile de coco : 90 calories 200 ml de sauce tomate aux légumes (Lidl) : 120 calories 40 g de mozzarella...

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Pavés de saumon sauce soja Pavés de saumon sauce soja Ingrédients 2 pavés de s aumon avec peau (280 g) : 585 calories2 CàS de sauce soja (20 g) : 12 calories- 2 CàS d'huile d'olive : 180 calories 10 g de graines de sésame : 57 calories30 g de miel : 91...

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Tarte tomate-sardine Tarte tomates-sardine Ingrédients 1 pâte feuilletée pur beurre Picard : 1000 calories300 g de tomates : 54 calories100 g de double concentré de tomate : 91 calories2 CàS d'huile d'olive : 180 calories300 g de filets de sardines congelées...

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Gateau au lait concentré et framboise Gâteau au lait concentré et framboise Ingrédients 300 g de l ait concentré non sucré entier : 396 calories 3 œufs : 225 calories 100 g de farine: 338 calories 100 g de Maïzena : 355 calories 1 sachet de levure chimique...

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Crème glacée carottes-pêche Crème glacée carotte-pêche Ingrédients 300 ml de jus de carotte bio (Bjorg) : 96 calories 2 pêches blanches (250 g) : 110 calories 200 ml de crème fraiche liquide à 20 % : 426 calories 2 Petits Suisses à 10% : 172 calories...

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Tomates à la Provençale Tomates à la Provençale Ingrédients 4 tomates (600 g) : 72 calories 4 CàS de chapelure (20 g) : 71 calories 2 CàS de persil ciselé ou herbes de Provence 100 g d’oignons : 41 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories Total calories...

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Tarte à la niçoise Tarte à la niçoise Ingrédients 1 pâte brisée Picard : 923 calories 400 g de tomates concassées au jus : 92 calories 100 g d’oignons : 41 calories 60 g de double concentré de tomates : 58 calories 50 g d’olives noires à la Grecque :...

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Yaourt à 0% à la rose Yaourt à 0% à la rose Ingrédients 1 litre de lait écrémé : 320 calories 1 godet d’édulcorant liquide 3 CàS d’arôme de rose 1 yaourt entier nature : 79 calories 30 g de lait en poudre écrémé : 108 calories Total calories 507 (7) soit...

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Crème glacée bananes et copeaux de chocolat noir Crème glacée bananes et copeaux de chocolat noir Ingrédients 4 bananes (350 g) : 311 calories 200 ml de crème fraîche liquide à 20% : 426 calories 2 Petits Suisses à 0% : 60 calories 1/2 godet d’édulcorant...

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Courgettes au tofu soyeux Courgettes au tofu soyeux Ingrédients 4 petites courgettes (1 kg) : 190 calories 300 g de tofu soyeux : 162 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories sel et poivre du moulin 80 g de cancoillotte nature : 111 calories 50 g...

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