plat unique - La Friandine

Jarret de porc aux lentilles vertes du Puy Jarret de porc aux lentilles vertes du Puy Ingrédients 1 jarret de porc demi-sel (700 g) : 966 calories 150 g de lentilles vertes du Puy : 460 calories 2 pommes de terre (400 g) : 300 calories 100 g d’oignons...

Ramequins courge butternut, olives noires et anchois Ramequins courge butternut, olives noires et anchois Régime Ingrédients 400 g de purée de courge butternut : 164 calories 50 g d’olives noires à la Grecque : 179 calories 1 boite de filets d’anchois...

Ramequins de courge butternut et oeuf Ramequins de courge butternut et œuf Régime Ingrédients 100 g de crème fraiche liquide à 4% : 74 calories 400 g de purée de courge butternut : 164 calories sel, poivre, noix muscade 2 œufs : 150 calories 30 g de mozzarella...

Gratin de brandade de morue et courge butternut Gratin de brandade de morue et courge butternut Ingrédients 400 g de brandade de morue Coudène : 1832 calories 1,2 kg de courge butternut : 490 calories 3 œufs : 225 calories 60 g de parmesan : 236 calories...

Moussaka light au poulet et au chèvre Moussaka light au poulet et au fromage de chèvre Régime Ingrédients 3 aubergines (900 g) : 261 calories 200 ml de coulis de tomates fraîches : 52 calories 30 g double concentré de tomate : 29 calories 150 g de fromage...

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Gratin de gnocchi aux champignons

Publié le 22 Juillet 2017

Gratin de gnocchi aux champignons Gratin de gnocchi aux champignons Ingrédients 400 g de gnocchi : 636 calories 500 g de champignons de Paris congelés : 125 calories 100 g d’oignons congelés : 41 calories 40 g de parmesan : 159 calories 200 g de sauce...

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Gratin d'épinards aux oeufs

Publié le 16 Juillet 2017

Gratin d'épinard aux oeufs Gratin d’épinards aux œufs Régime Ingrédients 500 g d'épinards hachés : 115 calories 100 ml de soja cuisine : 184 calories 20 g de parmesan râpé : 80 calories 2 œufs : 150 calories sel, poivre, noix muscade Total calories 529...

Crumbles de poulet aux légumes et parmesan Crumbles de poulet aux légumes et au parmesan Ingrédients 200 g de reste de poulet : 474 calories 50 g d’oignon congelé ou frais: 21 calories 1 courgette (200 g) : 40 calories 1 tomate (120 g) : 22 calories 2...

Gratin de sardines et de courgettes Gratin de sardines et courgettes Ingrédients 2 CàS d'huile d'olive : 180 calories 150 g d’oignons émincés congelés : 64 calories 2 courgettes (600 g) coupées en rondelles : 120 calories Herbes de Provence, sel, poivre...

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Gratin de polenta

Publié le 15 Février 2017

Gratin de polenta Gratin de polenta Ingrédients 100 g de mozzarella râpé : 331 calories 75 g de chèvre frais : 114 calories 50 g de parmesan : 199 calories 50 g de tomates séchées à l’huile : 108 calories 1 litre de lait 1/2 écrémé : 460 calories 2 œufs...