plat unique

Risotto aux cèpes et petits pois au M. Cuisine Plus Risotto aux cèpes et petits pois au M. Cuisine Plus Ingrédients 200 g de duo de riz de Camargue (semi complet et rouge) : 692 calories 200 ml d' eau 1 boîte de cèpes séchés (40 g) : 117 calories 200...

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Macaronis au sarrasin, saumon et citron Ingrédients 250 g de macaroni au sarrasin de Jardin Bio : 890 calories 1 pavé de saumon (125 g) : 281 calories 3 courgettes coupées en fines rondelles (400 g) : 80 calories 300 g de soja cuisine bio : 543 calories...

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Poule au riz Ingrédients 1 poule (1 kg) : 2290 calories 1 l ½ d’eau 200 g de riz rond : 694 calories 8 carottes (800 g) : 288 calories 2 navets (300 g) : 84 calories 500 g de poireaux : 310 calories 1 oignon (50 g) : 20 calories 1 bouquet garni 1 CàC...

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Bourguignon de légumes au tofu Ingrédients 2 oignons (150 g) : 64 calories 200 g de tofu : 214 calories 500 g de champignons de Paris : 125 calories 500 g de pommes de terre : 375 calories 250 g de carottes : 82 calories 1 cuillère à café de maïzena :...

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Poivrons farcis au quinoa et au thon Ingrédients 2 poivrons rouges ou jaunes bio (500 g) : 110 calories 100 g de quinoa : 369 calories 1 oignon (70 g) : 30 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories 1 cube de bouillon de légumes bio : 20 calories 1...

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Brandade de haricots blancs et cabillaud Ingrédients 250 g de h aricots blancs : 740 calories 1 CàS de bicarbonate de sodium 600 g de cabillaud : 390 calories 3 CàS de persil 200 ml de lait de coco light Suzy Wan : 160 calories 2 CàS d’huile d’olive :...

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Brandade de cabillaud Ingrédients 450 g de filets de cabillaud congelés : 292 calories 700 g de pommes de terre : 525 calories 4 CàS d’huile d'olive : 360 calories 3 CàS de persil haché 20 g de chapelure : 80 calories 30 g de parmesan râpé : 119 calories...

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Chakchouka Régime Ingrédients 3 CàS d’huile d'olive : 270 calories 2 oignons émincés (200 g) : 86 calories 2 poivrons (1 rouge et 1 jaune) épépinés et coupés en lanières (400 g) : 88 calories 2 aubergines bio (500 g) : 145 calories 1/2 CàC de sel 1 CàC...

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Gratin d’aubergines-champignons et pois chiches Ingrédients 2 aubergine bio (600 g) : 174 calories 500 g de champignons de Paris : 125 calories 2 oignons (150 g) : 64 calories 3 CàS d’huile d’olive : 270 calories 2 boite de tomates concassées bio : 200...

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Blanquette de seitan vegan Ingrédients 450 g de seitan maison : 720 calories 500 g de c hampignons émincés : 125 calories 8 c arottes coupées en rondelles (500 g) : 165 calories 1 oignon haché (100 g) : 43 calories 400 ml d’eau et une tablette de bouillon...

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