plat unique - La Friandine

spaghettis à la sauce bolonaise aux protéines de soja Spaghettis à la sauce bolognaise aux protéines de soja Ingrédients 100 g de petites protéines de soja fines texturées : 345 calories 1 CàS d'huile d'olive : 90 calories 2 oignons (120 g) : 52 calories...

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Poivrons farcis végan

Publié le 1 Juin 2018

Poivrons farcis végan Poivrons farcis végan Ingrédients 3 poivrons rouges (600 g) : 132 calories 100 g de petit épeautre : 371 calories 100 g protéines de soja : 345 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories une boite (140 g) de maïs bio : 112 calories...

Poulet aux champignons et quinoa Poulet aux champignons et quinoa Ingrédients 2 cuisses de poulet (410 g) : 738 calories champignons de Paris (500 g) : 110 calories 100 g d’oignons : 41 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 1 cube de bouillon...

Cuisse de canard aux haricots blancs Cuisse de canard aux haricots blancs Ingrédients 1 cuisse de canard (400 g) : 692 calories 150 g d’oignon haché : 61 calories 200 g de purée de tomates Bio : 64 calories 250 g de haricots blancs secs : 777 calories...

Ragout de poulet aux pois chiches Ragout de poulet aux pois chiches Ingrédients 250 gr de pois chiches : 872 calories 350 g de filet de poulet : 280 calories 150 g d’oignon : 61 calories poivron rouge (150 g) : 33 calories sel, piment d’Espelette, curcuma...

Roti de porc sauce vin blanc et cèpes Roti de porc sauce vin blanc et cèpes Ingrédients Un rôti de porc de 700 g : 1722 calories 1 CàS de moutarde (25 g) : 17 calories 50 g d’oignons : 21 calories 40 g de cèpes secs : 120 calories 50 g de double concentré...

Mijoté de haricots lingots façon cassoulet Mijoté de haricots lingots façon cassoulet Ingrédients 2 cuisses de confit de canard (650 g sans l’os 350 g) : 1155 calories 1 bouquet garni, sel, poivre 250 gr d'haricots secs lingots blancs lingots : 930 calories...

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Chili con carne canard

Publié le 11 Février 2018

Chili con carne canard Chili con carne canard Ingrédients 200 g d’aiguillettes de canard : 380 calories 1 boite de haricots rouges 800 g (500 g égouttés) : 535 calories 400 g de pulpe de tomates : 104 calories 300 ml d’eau 1 oignon (50 g) : 21 calories...

Cuisses da canard façon bourguignonne Cuisses de canard façon bourguignonne Ingrédients 2 cuisses de canard (650 g) : 1124 calories 150 g de carottes : 50 calories 150 g d’oignon : 61 calories 1 bouquet garni 750 ml de vin rouge : 615 calories sel, poivre1...

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Pot au feu de dinde

Publié le 10 Décembre 2017

Pot au feu de dinde Pot au feu de dinde Ingrédients 1 cuisse de dinde (350 g) : 598 calories 500 g de carottes : 165 calories 500 g pommes de terre : 375 calories 1 navet (150 g) : 50 calories 1 poireau (200 g) : 62 calories 1 bouquet garni 1 tablette...