legume - La Friandine

Taboulé à la courge butternut et carottes Taboulé à la courge butternut et carottes Ingrédients 200 g de couscous moyen : 740 calories 200 g de courge butternut coupée en petits dés : 62 calories 150 ml d’eau 100 g d’olives noires à la grecque : 359 calories...

Gratin de pommes de terre et courge butternut façon dauphinois Gratin de pommes de terre et courge butternut façon dauphinois Ingrédients 1 courge butternut (450g) : 140 calories450 g de pommes de terre (4 pommes de terre rouges) : 337 calories 500 ml...

Gratin de courge butternut et crème de roquefort Gratin de courge butternut et crème de roquefort Ingrédients 1 kg de courge : 300 calories 200 g de crème fraîche à 4 % : 148 calories 50 g de parmesan râpé : 199 calories 150 g de crème de roquefort société...

Aubergines à la noix de coco Vegan Aubergines à la noix de coco Vegan Ingrédients 500 g d’aubergines (2) : 145 calories 1 oignon (70 g) : 30 calories 3 CàS d’huile d'olive : 270 calories 200 ml de lait de coco : 476 calories poivre, sel 30 g poudre de...

…

Gratin d'aubergines aux figues

Publié le 29 Août 2017

Gratin d'aubergines aux figues Gratin d'aubergines aux figues Ingrédients 4 aubergines (1 kg) : 290 calories 5 CàS d'huile d'olive : 450 calories 3 oignons (300 g) : 129 calories herbes de Provence 4 tomates (500 g) : 90 calories 500 g de de f igue :...

Gratin de courgettes-tomates-ricotta Gratin de courgettes-tomates-ricotta Ingrédients 1 kg de courgettes (4 petites courgettes) : 190 calories 3 tomates (400 g) : 72 calories 100 g d’oignon : 41 calories 140 g de double concentré de tomate : 127 calories...

…

Tomates à la Provençale

Publié le 19 Juillet 2017

Tomates à la Provençale Tomates à la Provençale Ingrédients 4 tomates (600 g) : 72 calories 4 CàS de chapelure (20 g) : 71 calories 2 CàS de persil ciselé ou herbes de Provence 100 g d’oignons : 41 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories Total calories...

…

Courgettes au tofu soyeux

Publié le 17 Juillet 2017

Courgettes au tofu soyeux Courgettes au tofu soyeux Ingrédients 4 petites courgettes (1 kg) : 190 calories 300 g de tofu soyeux : 162 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories sel et poivre du moulin 80 g de cancoillotte nature : 111 calories 50 g...

Gratin Provençal de légumes à la ricotta Gratin Provençal de légumes à la ricotta Ingrédients 1 aubergine (300 g) : 87 calories 2 courgettes (500 g) : 100 calories 1 poivron jaune (120 g) : 26 calories 100 g d’oignons émincés frais ou congelés : 61 calories...

Gratin de courgettes et tomates cerises Gratin de courgettes et tomates cerises Ingrédients 3 courgettes (750 g) : 150 calories 200 g de t omates cerises : 36 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 2 CàS d’herbes de Provence 1 CàC de sel 4 CàS...