Tapenade au tofu soyeux Tapenade au tofu soyeux Ingrédients 400 g de tofu soyeux égoutté "Soy" : 216 calories 220 g d’olives noires dénoyautées à la grecque (-25% de sel Tramier) : 636 calories le jus d’un citron (30 g) : 7 calories Total calories 904...

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Tarte Tatin aux bananes Tarte tatin aux bananes Ingrédients 1 pâte sablée Picard : 1047 calories 4 bananes (400 g) : 356 calories 50 g de sucre cassonade : 200 calories Total calories 1603 (4) soit la portion 401 calories Préparation Faire un caramel...

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Crème glacée aux pignons et au miel Crème glacée aux pignons et au miel Ingrédients 200 ml de crème liquide à 20 % : 426 calories 2 Petits Suisses à 10 % : 172 calories 60 g de miel : 182 calories 40 g de pignons : 283 calories 30 g de sucre : 116 calories...

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Gateau au fromage blanc à 0% Gâteau au fromage blanc à 0% Régime Ingrédients 4 œufs : 280 calories 500 g de fromage blanc à 0% : 245 calories 100 g de maïzena : 355 calories 1 godet d’édulcorant valeur 100 g de sucre 1 CàC d’arôme de vanille Total calories...

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Tarte à la brandade de morue et poivrons rouges Tarte à la brandade de morue et poivrons rouges Ingrédients 1 rouleau de pâte brisée Picard : 923 calories 200 g de brandade de morue Coudène : 910 calories 30 g d’olives noires à la Grecque dénoyautées...

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Gratin de courgettes et tomates cerises Gratin de courgettes et tomates cerises Ingrédients 3 courgettes (750 g) : 150 calories 200 g de t omates cerises : 36 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 2 CàS d’herbes de Provence 1 CàC de sel 4 CàS...

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Crumbles de poulet aux légumes et parmesan Crumbles de poulet aux légumes et au parmesan Ingrédients 200 g de reste de poulet : 474 calories 50 g d’oignon congelé ou frais: 21 calories 1 courgette (200 g) : 40 calories 1 tomate (120 g) : 22 calories 2...

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Cannelés au beurre de cacahuète Cannelés au beurre de cacahuètes Ingrédients 500 g de lait ½ écrémé : 230 calories 1 pincée de sel 2 œufs entiers : 150 calories 2 jaunes d'o euf : 120 calories 1 CàC d’extrait de v anille 100 g de farine T45 : 338 calories...

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Bruschetta au saumon fumé Bruschetta au saumon fumé et mozzarella Ingrédients 4 tranches de pain aux noix (180 g) Lidl : 558 calories 100 g de s aumon fumé en tranches : 193 calories 60 g de mozzarella râpée : 199 calories sel, poivre 4 baies le zeste...

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Crème glacée aux pruneaux Crème glacée aux pruneaux Ingrédients 10 g de poudre de lait écrémé : 36 calories 300 ml de crème fraiche à 20% : 639 calories 300 g de jus de pruneaux bio Bjorg : 240 calories 1 godet d’édulcorant 1 Petit Suisse à 0% : 30 calories...

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