Courgettes au tofu soyeux Courgettes au tofu soyeux Ingrédients 4 petites courgettes (1 kg) : 190 calories 300 g de tofu soyeux : 162 calories 1 CàS d’huile d’olive : 90 calories sel et poivre du moulin 80 g de cancoillotte nature : 111 calories 50 g...

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Tarte aux pruneaux et aux oignons Tarte aux pruneaux et oignons Ingrédients 1 pâte feuilletée Picard : 1000 calories 200 ml crème fraîche à 4% : 184 calories 500 g d’oignons congelés : 215 calories 2 CàS d’huile d’olive : 180 calories 2 œufs: 150 calories...

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Gratin d'épinard aux oeufs Gratin d’épinards aux œufs Régime Ingrédients 500 g d'épinards hachés : 115 calories 100 ml de soja cuisine : 184 calories 20 g de parmesan râpé : 80 calories 2 œufs : 150 calories sel, poivre, noix muscade Total calories 529...

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Cookies au beurre de cacahuètes Cookies au beurre de cacahuètes Ingrédients 125 g de beurre pommade : 929 calories 150 g de beurre de cacahuètes : 951 calories 2 godets d’édulcorant 1 oeuf légèrement battu : 75 calories 150 g de farine : 507 calories...

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Cheese-cake au citron Cheese-cake au citron Régime Ingrédients 4 œufs : 300 calories1 godet d'édulcorant liquide40 g de fécule de mais : 142 calories300 g de fromage blanc à 0% : 147 calories 4 Petits Suisses à 0% : 136 calories343 2 CàC d’extrait d'arôme...

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Yaourt à l'abricot curd Yaourt à l’abricot curd Ingrédients 1 litre de l ait entier : 640 calories1 sachet de ferments déshydraté pour yaourt : 1 calorie140 g d’abricot curd : 241 calories1 godet d’édulcorant Total calories 882 (7) soit le yaourt 126...

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Glace à l'abricot curd Glace à l’abricot curd Ingrédients 250 g d’abricot curd maison : 430 calories 2 Petits Suisses à 0% : 60 calories 200 ml de crème fraiche liquide à 20% : 426 calories 1 godet d‘édulcorant Total calories 916 (5) soit la part 183...

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Abricot curd Abricot curd Ingrédients 500 g d’abricots : 240 calories 1 godet d’édulcorant 3 jaunes d’œuf : 180 calories 2 CàS de maïzena (20 g) : 71 calories 50 g de beurre : 371 calories Total calories 862 Préparation Séparer les blancs des jaunes....

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Gratin Provençal de légumes à la ricotta Gratin Provençal de légumes à la ricotta Ingrédients 1 aubergine (300 g) : 87 calories 2 courgettes (500 g) : 100 calories 1 poivron jaune (120 g) : 26 calories 100 g d’oignons émincés frais ou congelés : 61 calories...

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Feuilleté au chèvre Feuilleté au chèvre Ingrédients 1 pâton de pâte feuilletée Picard : 948 calories 90 g de fromage de chèvre en buche : 251 calories 125 g de ricotta à 12 % : 187 calories 1 jaune d’œuf+une CàS d'eau : 60 calories Poivre 4 baies Total...

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