Ragout de poulet aux pois chiches Ragout de poulet aux pois chiches Ingrédients 250 gr de pois chiches : 872 calories 350 g de filet de poulet : 280 calories 150 g d’oignon : 61 calories poivron rouge (150 g) : 33 calories sel, piment d’Espelette, curcuma...

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Pudding jambon-fromage de chèvre Pudding jambon-fromage de chèvre Ingrédients 120 g de pain de campagne rassis : 360 calories 400 ml de lait d’amande non sucré : 112 calories 2 œufs : 150 calories 135 g de fromage de chèvre : 228 calories 80 g de jambon...

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Conserves de ratatouille Conserves de ratatouille Ingrédients 9 oignons soit 900 g : 387 calories 2 kg de tomates : 360 calories 6 courgettes soit 1,3 kg : 260 calories 6 poivrons rouges soit 1,3 kg : 286 calories 5 aubergines soit 1kg 3 : 377 calories...

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Conserves compote mangue-banane-coco Conserves de compote mangue-banane-coco Ingrédients 7 bocaux Le Parfait 12 mangues pelées et sans noyau 4 kg 300 cuites 3 kg 900 5 bananes (640 g) cuites 620 g 400 g de lait de coco : 664 calories Pour 100 g 88 calories...

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Conserves de poivrons rouges au naturel Conserves de poivrons rouges au naturel Ingrédients 5 bocaux de 350 ml Le Parfait terrine 10 poivrons rouges bien mûrs (2,5 kg) soit épluchés 2,3 kg : 506 calories soit cuit 1,2 kg 100 g de poivrons : 42 calories...

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