Flan aux micro-ondes

Publié le 28 Décembre 2014

Flan aux micro-ondes

Régime

Ingrédients
500 ml de lait écrémé : 180 calories
3 oeufs : 225 calories
1 godet ¼ d’édulcorant
3 CàS de fleur d’oranger

Total calories 405 calories (5) soit 81 par ramequin

Préparation
Faire chauffer le lait aux micro-ondes avec l’édulcorant pendant 5 minutes à puissance maximale.
Battre les 3 œufs dans un saladier.

Verser le mélange lait et édulcorant sur les oeufs en battant énergiquement.
Ajouter la fleur d’oranger puis verser dans les ramequins.
Faire cuire 2 fois 5 minutes à puissance maximale aux micro-ondes.

Mettre au frigo au moins 1 heure.